從古至今，酒都是我們中華文化中非常重要的一個東西，尤其在中國傳統禮儀文化中擔任著非常重要的角色，逢年過節、迎來送往，甚至一些重大的祭祖場合，都會用到酒，甚至有一句“無酒不成席”的名言，這代表著酒在人們日常生活中的地位。
但是，殊不知經常喝酒的話容易加重肝臟的負擔，因為酒精需要肝臟來進行代謝，如果不能及時代謝出去，就可能會堆積在肝臟內，形成酒精肝，酒精性脂肪肝甚至是肝癌等等。
愛喝酒的人，身體若出現這3種現象，建議：儘早戒酒，肝受不了！
1、疲憊乏力
臨床發現肝病患者超過80%的人都會出現疲倦乏力的表現，而且會隨著肝細胞的損傷加重，疲憊乏力的現象可能就會更加地明顯，這主要是因為肝臟功能受損，人體膽汁排洩受到阻礙，從而導致血中膽鹼酯酶含量，減少人體的肌肉、神經的營養物質也會受到極大的影響，進而就會導致人出現疲憊無力的現象。所以說當你發現自己在飲酒之後，出現了這種現象，也要引起重視，及時調養肝臟的健康。
2、腹瀉
生活中，不少人都有喝酒的行為，長時間大量喝酒身體受到的傷害會比較明顯。如果在喝酒之後總是有腹瀉這種情況出現，很有可能是健康已經受損。因為酒精刺激性大，容易對腸胃黏膜造成刺激而降低其消化功能，很有可能在喝酒之後會經常腹痛或者腹瀉。如果有這種表現，需要馬上戒酒，防止酒精物質帶來身體傷害。
3、頭痛
宿醉的人應該有個這個痛苦的感受，那就是醉酒早上醒來後感覺頭痛。喝酒之後早上起來感覺頭痛，這可不少什麼好事，說明對大腦和腦血管造成一定的傷害了。
喝酒過量會使得腦血液供應不足，降低腦內血流量，腦內血流量降低會使得腺苷、前列腺素及兒茶酚胺類物質堆積，這些物質本身就有導致疼痛的作用，還會引起腦血管的擴張，對大腦和腦血管健康不利，還可能傷害神經，降低記憶力。
不僅如此，喝酒過量可能會刺激交感神經末稍釋放腎上腺素，腎上腺素會收縮血管和升高血壓的作用，也會誘導頭痛的發生。
可見，如果長期喝酒，早上起來感覺頭痛了，那麼說明對身體造成傷害了，最好要戒掉酒了。
怎麼減少酒精對肝臟的損傷？
1、合理搭配飲食
平時要合理搭配飲食，飲食要多樣化，這樣才能保證身體所需要的營養。平時不要吃太多的保健品，這類保健品都是在肝腎當中代謝的，會增加肝臟的負擔。另外除了要注意給腰部和肚子保暖以外，可以多喝點紅棗枸杞湯，可以健脾養肝。
2、巧妙選擇菜品，緩解酒精的吸收
在合計之前最好先吃點主食，碳水化合物可以減少酒精刺激胃黏膜，減少身體對酒精的吸收，這樣的話也可以緩解醉酒的時間。另外碳水化合物經過糖醛酸的分解和吸收可以產生葡萄糖醛酸，是一種很重要的結合解毒劑，可以減少酒精的毒性，這樣的話就可以保證減少酒精對肝臟的損傷。
非常感謝各位看官能在百忙之中閱讀小編的文章，您們的閱讀和評論是小編繼續堅持創作的動力。你們的每一個評論，小編都會去非常認真地去閱讀，你們提出的寶貴意見我也會虛心接受，爭取每天都為大家帶來更多的優質文章。讓大家不但可以增長見識，還可以有個好的心情。希望您能喜歡小編的文章！【圖源網】
