在最近熱播的一些綜藝節目中，劉雪華、周迅等明星公開展示了自己的獨居生活狀態。有人說，獨居是一種會上癮的生活狀態；也有人覺得獨居“不夠健康”，會產生一系列的安全、心理問題。獨居會帶來情緒問題嗎？獨居人士該怎麼排解這些情緒？本報推出了相關問卷調查，並採訪了心理專家。
南寧市民生路一條巷子裡，昏黃的燈光下一位市民走過。遠離社交和人群是獨居者的一大特性。見習記者 遊擁軍 攝
調查： 63%的人有意向選擇獨居
2月24日，本報發起了一項名為“關注獨居人群的心理健康調查”。截至26日，共有1000多名讀者參與了調查。其中，63%的讀者現在或者曾經有意向選擇獨居。獨居是否會帶來心理或情緒上的問題？22%的讀者認為獨居容易產生心理問題；40%的讀者則認為不會，而有38%的讀者表示需根據具體情況而定。
對於獨居，不少網友認為，獨居可以享受一個人的世界，較為自由，但也有網友持反對態度。例如，網友“微風”認為，獨居並非孤獨，而是一種生活方式，讓其擁有了獨立的勇氣、能力和無可替代且收穫滿滿的人生；網友“Yolo”認為，獨居就是很好很自在，相關問題是自己本身的問題，跟獨居沒有關係，兩個人三個人住也會孤獨。網友“小小美”則稱：“那些喜歡獨居的人，老了就知道獨居的難處了。”
如果獨居人士出現了負面情緒，該怎麼辦？根據調查結果顯示，有空多出去走走、利用社交網路和朋友聊天、定期和親朋好友見面等三種方式比較受青睞。如果獨居人士產生社交或者心理方面的問題，又該怎麼辦？對此，27%的人表示會找好友傾訴，26%的人則建議自我排解，多看書；此外，尋求專業機構幫助、結束獨居、養寵物等方式，也被網友認為是一種不錯的排解情緒的方式。
現象：獨居後社交慾望降低
淼淼（化名）是一名單身女性。她告訴記者，從25歲開始，因為不想忍受合租的麻煩，她開始自己獨自租房子住。淼淼說，剛開始獨居時，她很享受一個人的時光。但單獨住了五六年之後，淼淼發現自己的社交慾望開始下降，“以前每到週末就想出去玩，現在只想宅家裡”。淼淼說，而且自己越來越懶，不想去整理屋內衛生，也不想打理陽臺上的花花草草。有時候朋友約她出去，她還覺得煩，“就是覺得出去很沒意思，不懂出去能幹嘛，還不如自己一個待著”。隨著身邊不少好友都結婚了，單身的她內心更覺得失落，覺得自己“被拋棄了”。
淼淼說，自己一個人住久了，不可避免會感到孤獨和寂寞。此外，因為工作忙，週末只想在家休息，如此迴圈，導致自己的心理狀態逐步惡化。意識到問題後，淼淼在朋友的幫助下，開始出門認識新朋友。“如果獨居時把自己困在一個人的世界裡，不認識新事物，會比較容易產生奇怪的想法。”淼淼說。
市民朱女士已經獨居3年多，一度出現不想出門社交，朋友逐漸疏遠的情況。當時她在工作中越來越不愛說話，面對不得不完成的工作也提不起精神。看到網路上一些如“單身女性月入數萬元的完美獨居生活”的話題，讓她覺得自己的生活很失敗。這樣的狀態持續了一段時間後，朱女士發覺自己的心理狀態不對。看了醫生之後，被確診為輕度抑鬱、中度焦慮，需要服用藥物並按時複診。“醫生說，我現在更需要朋友的陪伴，就算是獨居，也要多和朋友家人在網上聊聊天。”朱女士說。
建議：學會自我排查心理狀態
國家二級心理諮詢師喻冠娟認為，當前社會中，人們的生活方式多樣化，而獨居則是其中之一。自己一個人生活久了，是否容易產生心理問題，取決於其自身的內心是否足夠強大，以及是否擁有正常的社會功能。如果一個獨居的人，本身內心強大，且可以在獨居和外界聯絡中找到平衡點，那他的情緒、心理就能保持健康。
但是如果有些人本身性格內向，甚至有社交恐懼症，把獨居當成逃避人群、減少社交的方式，這樣做則會對其本身的社會功能造成影響，對於其心理的健康狀態較為不利。人是有社會屬性的，不管本身性格如何，都不能把獨居當做逃避與他人、社會接觸的手段。
獨居久了，該如何判斷自己的情緒是不是有問題？對此，喻冠娟認為，如果很長一段時間裡，總是覺得內心空落落的，還伴有煩躁、不安、低落等情緒，或者不想見人、不想出門，甚至不願意收拾屋子，就要考慮是否有心理健康方面的問題了。
獨居人士該如何預防心理問題？喻冠娟建議，大家多走出去進行社交，比如多參與社群舉行的活動，或者參加志願者公益活動等，還可以多進行體育鍛煉，促進身心愉悅。如果發現自己的情況較為嚴重，常規方法也無法排解後，最好尋求心理諮詢師的幫助，以免發展成更嚴重的問題。
