【來源：勞動觀察】
如果給日常困擾女性的小煩惱列個清單，「內衣肩帶總掉」這件小事一定榜上有名。
儘管肩帶“佔地面積”很小，但當它滑落時，總會以極強的存在感影響穿著體驗。
內衣肩帶怎麼就不能好好待在肩膀上？
內衣肩帶為什麼這麼容易掉？
內衣肩帶下滑，到底是內衣有問題，還是肩膀有問題？在這件事上，體態和內衣都有“責任”。
內衣鬆了
內衣過鬆、肩帶過長，會讓罩杯上移導致肩帶滑落。
肩帶款式不對
肩帶面料太滑、沒有彈性，單側一根肩帶或肩帶太細，都會讓肩帶更易滑落。
肩帶位置不對
肩帶沒有出現在肩部凹陷處也是容易下滑的原因之一，肩帶位置最好在肩胛骨與鎖骨之間。
肩膀坡度大
正常體態下，肩膀並不是水平的，頸部到肩部會有一個自然的坡度。這個坡度越大，肩帶位置就會越靠近肩頭。
部分女性會出現“溜肩”體態，也就是人體肩部與頸部的角度較大（大於等於20度），使兩側肩膀看上去像A字型。
除了更換內衣、調整肩帶位置，矯正肩膀形態也能改善“肩帶下滑”。
背肌正悄悄影響肩部輪廓
“溜肩”體態不但受先天骨骼因素影響，日常用肩習慣也會加速它的形成。
為了防止肩帶滑落，很多女性把它調得很緊。肩帶的壓力緊緊作用於肩膀，再加上不良姿勢的加持，造成肩部周圍肌群不平衡，使鎖骨和肩胛骨遠端下垂。
久而久之，溜肩體態愈演愈烈，斜方肌變形也越來越嚴重。
斜方肌是最直觀影響體態的背肌之一，它是位於上背及中背的表層肌肉，覆蓋頸後以及背部兩肩胛骨之間的區域。
當斜方肌變形或斜度過大時，就會造成難看的體態，除了導致溜肩，還會附贈烏龜頸、富貴包，甚至影響頸背部血液迴圈，出現不適。
練背肌，矯正肩膀形態
想讓肩頸線條更流暢美觀，練好背部肌肉是關鍵。
繞肩
站立，兩腿開啟與髖同寬，骨盆中位，雙肩向上、向後、上下繞環，反覆練習15~20次。
注意雙肩向後和向下時，肩胛骨的下角用力下拉，沉肩，放鬆肩峰和兩側的脖子。下巴稍靠近喉結，伸直頸椎，頭頂向上延伸。
此動作可放鬆、拉伸斜方肌上肌束，加強中肌束和下肌束力量。
拉伸頸部
坐在椅子上，背部伸直，肩下沉，將右手放在腦後靠近頭頂的位置，向下和向右牽拉頭部，朝向右肩，儘量讓下巴靠近右肩，拉伸左側的斜方肌上肌束。
另一側重複此拉伸。被拉伸的左肩沉肩，也可用左手抓住椅子的右後方，加深拉伸幅度。此動作有助肩伸肌變得柔軟，緩解疼痛。
夾肩
站立，雙手置於臀後十指交叉握拳，吸氣，胸部向前和向上，呼氣伸直雙臂同時雙手向下拉，將肩胛骨下沉，反覆練習數次。
注意肩胛骨下拉時後頸部伸直稍向後靠，避免脖子前伸和塌腰。此動作可拉伸斜方肌上肌束，同時加強下束肌力量，減掉背部脂肪。
加強拉伸頸部
站立，在完成夾肩的基礎上，雙手背後繼續十指交叉握拳，將雙手置於右腰外側，吸氣，伸直脊柱，呼氣，頭向右肩峰側，右肘用力內收，拉伸左頸部。
另一側重複此拉伸。這個動作有助緩解僵硬的頸部，放鬆肩背。
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