【來源：上海虹口】
炎炎夏日，很多人喜歡吃些寒涼的食物解暑，可這種做法非常傷身。
古人有言：“冬暖脊背夏暖肚”。
夏季要注意腹部保暖
原因有二：
1。人體腹部陽氣本就偏少，夏季這點僅有的陽氣還都散在體表。
2。不注意腹部保暖，風寒暑溼易透過肚臍進入人體，導致拉肚子、痛經等。
因此，天越熱越要注意讓肚子“熱一點”，以調和脾胃、溫潤五臟。
三個“暖肚”方法
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按摩
按揉腹部一般選擇在入睡前和起床前進行。
方法：排空小便，仰臥位，雙膝屈曲，雙手搓熱，全身放鬆，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針繞臍揉腹50次，再逆時針揉50次。
需要提醒的是，腹部有腫瘤者不宜使用此法，以防癌細胞擴散或出血。
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食療
將姜切成薄片或細絲，做成薑湯姜粥，如生薑紅棗粥（生薑絲15克，紅棗5枚，粳米100克），對緩解夏季腹部寒涼、食慾不振等症狀效果很好。
除生薑外，山藥、大米、小米、糯米、豇豆、香菇、桂圓等也具有暖胃散寒的功效。
需要提醒的是，面色偏紅、口乾舌燥等陰虛內熱人群不宜使用此法。
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艾灸
艾草是中藥中少有的能通十二條經絡的藥物，艾灸能透過燃燒艾草，產生熱力溫通經絡、驅寒除溼等。
推薦兩種艾灸的方法：
溫和灸
取中脘（胸骨下端和肚臍連線線中點處）、神闕（即肚臍）、天樞（肚臍旁2寸處）等穴位。
方法：將艾條點燃懸於距面板2~3釐米處，每次20~30分鐘，每日1次，以灸後面板紅暈不起泡為宜。
隔姜灸
將鮮生薑橫切成直徑2~3釐米、厚度為0。2~0。3釐米的薄薑片，用針刺幾個小孔，置於神闕、中脘、天樞等部位，將艾條點燃懸於薑片上方2~3釐米處，每次20~30分鐘，每日1次，以面板溫熱為宜。
此外，晚上睡覺要蓋好肚子，不要整日待在空調房。
編輯：夕顏
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