前言：你永遠不知道明天和意外哪個先來，人生的旅途中，會不斷出現岔路口，如何選擇接下來的人生至關重要，可能一個不經意的轉彎會顛覆你的後半生。
今天為大家介紹一位臺灣健身教練，在成為健身教練前林慧君一直在金融公司工作，擁有10年工作經歷的她，可以說在金融證券方面算得上“老油條”了。但令人想不到的是08年金融危機席捲全球，她所在的公司也遭受了鉅額損失。
面對客戶的催債和老闆的推卸，林慧君壓力巨大，精神不堪負荷下她患上了抑鬱症。最後是健身釋放了她的壓力，每天拼命在健身房鍛鍊，什麼都不要想讓透支體力，晚上能馬上入睡，漸漸的她的健康情況變得越來越好。那年她40歲。
那次生病的經歷讓林慧君徹底愛上了健身，回到工作崗位後她依然抽時間鍛鍊身體，三年後她做了一個決定，辭職去做專業的健身教練。之後她透過專業的訓練考取教練資格證，那年她43歲。
健身是能讓人上癮的，林慧君同樣逃不過這個真相定律。開始她練習瑜伽鞏固核心，在身體達到標準後開始了擼鐵訓練。經過6年的不斷健身，她的身材“返老還童”變化非常明顯，馬甲線腹肌、四肢線條流暢側腰曲線優美。她還參加亞洲IFBB職業卡健美資格賽，那年她49歲。
為什麼林慧君這麼大歲數還要參賽，因為她只是單純的喜歡健身。健身人證明自己最好的方式就是秀出自己完美的身材！接下來幾個簡單的塑形體式教給大家~
動作1
體式分解：準備瑜伽墊、健身球一個，臀部坐在健身球前面，屈膝，腿彎處約45°角，雙腳開啟距離與肩同寬。雙手掌心向前，手指放在耳朵兩側，上半身向後傾斜壓向健身球，背部直立，腰腹用力上半身恢復初始動作。
要點：仰臥起坐能很好的鍛鍊腹肌，練習時注意腹部要貼緊地面，在上半身起臥時將注意力集中到腹部，用腹部力量帶動身體。
動作2
體式分解：仰躺在地面上，將健身球放置在兩腳中間。雙手掌心向下放在髖部兩側地面，屈肘，手臂手掌向下用力，上半身上抬，同時雙腳夾起健身球，雙腿伸直上抬。之後膝蓋彎曲90°，小腿垂直地面，手肘推直，前腹靠近大腿前側。
要點：仰臥健身球腿屈身同樣是練習腹肌的運動。與上一個動作相比，它對腹直肌下腹部肌肉有更強的塑形能力，同時還能活動到腿部關節。
動作3
體式分解：身體右側貼地，右腳外側貼地左腳疊放在右腳上。右臂屈肘，大臂在肩下垂直地面，小臂放在地面上。腰腹用力，向上提髖，右腿離開地面，身體呈一條直線垂直地面。
要點：肘支撐側板式可以幫助我們塑造身體曲線，強化腰部和盆骨區域。支撐體式可以增強身體的耐力，強化核心力量。練習時注意身體繃緊保持在一條直線上，腿部不要貼地。
動作4
體式分解：使用健身器材，雙手抓住槓鈴中間位置，兩手間距離大於肩寬，掌握好距離平衡。山式站立，槓鈴壓在頸肩後側，屈膝下蹲，復雙腿伸直恢復起初位置。
要點：槓鈴蹲起運動可以幫助我們強化下腹部，腰腹部肌肉收緊，強化臀部肌肉是臀部挺翹有力。練習時背部要保持直立，15~20次蹲起為一組。
動作5
體式分解：山式站立，兩腳間距離大於肩寬。雙手握住壺鈴從地面上提起，膝蓋微屈，上半身向前傾斜45°角左右，雙手前後穿過胯間來回拎拋壺鈴。
要點：壺鈴搖擺非常適合時間緊張的人來練習，運動的過程中，它能幫助我們增強肌肉的力量，忍耐力和爆發力，同時在搖擺壺鈴的過程中還能強化臀部和腰部。壺鈴搖擺可以幫助我們鍛鍊到全身肌肉。
令人羨慕的肌肉並不是想想就能擁有，想要獲得健美的身體就要付出相等的努力，越早下定決心練習就會越早擁有，馬上開始健身吧。
