腦梗是我國心腦血管健康的第一大殺手，腦梗的出現主要是因為人體的大腦血管中出現了局部堵塞或全面堵塞，而導致大腦中的神經細胞壞死，輕度情況下，容易導致半身不遂癱瘓，嚴重情況下，甚至會危及生命。腦梗這一疾病尤其是對於中老年人來說，極其不友好，腦梗的多發人群就是中老年人。
#健康迎新年#如今三高人群增多，因為不良的生活習慣和不合理的飲食，導致三高疾病逐漸呈現年輕化趨勢，這也大大提高了心腦血管疾病的發病機率，畢竟三高就是腦梗發病的必經之路。人們之所以如此畏懼腦梗，是因為腦梗的患病率高，死亡率高，我國每年死於腦梗的患者接近200萬人，這一龐大數額，聽完令人神之色變。
不過腦梗這一疾病的發生，與我們日常生活習慣和飲食息息相關，所以要想保持心腦血管，健康就要在日常生活中規律生活，是心腦血管疾病發病機率降低的有效保證。
01腦梗多是自己“作”出來的，1個飯後惡習，正將你推進“深淵”。
這一不良習慣就是飯後立即睡覺。
人們如今生活腳步逐漸加快，平常真正屬於自己的時間很少，除了吃飯之外就是睡覺，所以很多人在吃完一餐之後就會立即躺在沙發上看電視，或者選擇小憩一會兒，養足精神。這樣的確令人感覺非常滿足，非常愜意，甚至能倍感幸福，不過這樣長時間的久坐，或者立即進入睡眠狀態，會影響胃部的消化功能，導致體內大量脂肪囤積。
尤其是對於上了年紀的中老年人來說，因為身體各個器官衰退，身體各項功能下降，身體經常會出現疲勞感，在飽足一餐之後，去睡個午覺是非常普遍的現象。不過老年人本來消化系統就較慢，新陳代謝速度慢，血流速度慢，再不運動促進一下腸胃蠕動，不僅容易導致胃積食，體內血脂以及血糖的數值也將不再穩定。
大量不運動的情況，會導致體內脂肪以及膽固醇的堆積，不僅容易誘發肥胖，也容易影響血腦血管健康，因為這些油脂和膽固醇會轉化為甘油三酯附著在血管壁上，影響血管流通，長期堵塞情況下，影響人的正常活動，甚至誘發腦梗。
02日常做好兩件事，控制血脂，養護血管，降低腦梗發生機率。
1、飲食清淡
要想保證心腦血管健康降低腦梗的發生機率，日常生活中要飲食清淡，少吃高油脂，高熱量，高膽固醇的食物，因為這些食物中的油脂含量較高，大量食用容易導致血脂異常，增加血液黏稠度，不利於心腦血管健康。而多吃水果蔬菜，有助於提高身體免疫力，能幫助補充維生素，也有利於血管的清透。
2、多喝水
除了飲食清淡之外，多補充水分，也是保證心腦血管健康的關鍵。水分的補充不僅能保證人體正常的生命活動，也能促進身體的新陳代謝，加快血液迴圈降低血液黏稠度，保證血流的順暢，也能降低心腦血管疾病的發病機率。
03結語
綜合上述來看，在日常生活中養成好的習慣，注意運動飲食清淡，多補充水分，避免飯後立即睡覺這件事情，也能有助於血管健康，降低腦梗發生。
