【來源：咸陽市科技協會_科普咸陽】
作者：汪 芳 北京醫院 主任醫師
稽核：陳 偉 北京協和醫院 主任醫師
現今社會，“以瘦為美”的理念讓大家對減肥這件事特別執著，導致打著“躺著就能瘦”“照常吃輕鬆瘦”旗號的減肥藥得到不少人的青睞。
但減肥藥真的那麼神奇嗎？
對減肥藥常見的認知誤區
不少人為了快速減肥會選擇吃減肥藥，但因為對減肥藥的瞭解很少，往往會陷入認知誤區。
誤區一：吃減肥藥就是要拉肚子
不少人認為，減肥藥就是透過讓人拉肚子來達到減肥目的，而且在吃完減肥藥後一些人的確會迅速變瘦，這讓很多人更加確信吃減肥藥就是要拉肚子。
其實，這樣的認知是片面的，因為不同減肥藥的作用原理是不同的。有一些減肥藥確實像大家認為的那樣，是透過消耗和排洩來減肥的，而有一些則是透過加速人體新陳代謝和減少吸收，或透過抑制食慾來減肥的。
誤區二：體重輕了就是減肥藥有效果了
很多人靠體重變化來判斷減肥是否成功了，故吃完減肥藥後，一旦發現自己體重下降了，就會認為是減肥藥起作用了。
其實並不一定。因為有些時候，體重下降是由體內的水分或營養流失導致的，與減肥藥並沒有關係。
誤區三：純天然、無新增的減肥藥很安全
人們對“純天然”“無新增”的東西往往有著比較高的信任，導致有一些減肥藥打著這些旗號來做宣傳。
實際上，無論是什麼樣的減肥藥，只要會對人體的新陳代謝造成干擾，並對人體的消化吸收能力產生影響，都會存在一定的不良反應。
誤區四：肥胖不是病，不用找醫生
很多想減肥的人認為，肥胖不是病，沒必要看醫生，自己隨便買點減肥藥吃吃就好了。
這種想法是不對的，因為肥胖真的是一種病，它是一種慢性疾病。肥胖是指體內儲存的脂肪超過了理想體重的20%，能量攝入遠超能量消耗，體內脂肪過度蓄積，從而加大人體負擔，使得各器官發生病變，從而產生多種健康問題。
因此，如果想減肥的話，最好先諮詢醫生，看自己是否真的有必要減肥，如果確實需要，那要確認哪種方式最適合。
常見減肥藥的作用原理和不良反應
根據不同的作用原理，目前市面上的減肥藥大致可分為三類。
第一類：食慾抑制藥
這一類減肥藥主要作用於中樞神經，屬於中樞性減肥藥。它主要透過提高人的飽腹感、降低食慾來減少人的進食量，達到減肥的目的。
服用這類藥物後常出現的不良反應有：胃腸道不適、頭暈、乏力、口乾、抑鬱等。
第二類：加速代謝減少吸收類藥物
這一類減肥藥主要作用於胃腸道，透過抑制胃腸道消化脂肪所需要的酵素來減少胃腸道酯對脂肪的吸收，達到減肥的目的。
服用這類藥物容易引起腸脹氣、大腦缺血、低血糖、腹痛、腹瀉等不良反應。
第三類：主要消耗脂肪和熱量藥劑
這一類減肥藥主要能刺激脂肪氧化、增加能量消耗，從而提高心率、血壓和新陳代謝率，使得身體消耗更多能量，達到減肥目的。但這類藥物需要比較大的劑量才能看出明顯效果。
對這一類減肥藥比較敏感的人，服藥之後很容易出現焦慮、興奮、失眠等不良反應，有心絞痛等疾病者不建議吃這一類減肥藥。
健康科學的減肥方式
減肥藥見效快，但不良反應大。那麼，什麼樣的減肥方式才是科學、健康又有效的減肥方式呢？
其實很簡單，就是保持樂觀積極的態度，科學適量的運動，營養均衡和充分的休息。
1。調節飲食習慣
均衡的飲食就是減少高熱量食物的攝入，多吃含有高維生素和高礦物質的新鮮水果和蔬菜，這樣不僅能增加飽腹感，還能維持血糖穩定和減少小腸內脂肪的吸收。水果儘量洗好直接吃［1］，不要榨汁，這樣更有利於保持水果本身的營養不被破壞或造成損失。
此外，還可以吃些五穀雜糧和含有優質蛋白質的食物。比如，魚、肉和蛋等含有豐富的動物蛋白，五穀雜糧則主要含有豐富的植物蛋白，兩者可以平衡蛋白質的攝入。
2。科學適量的運動
運動減肥見效慢、又累人，卻是行之有效的減肥方法，如果能堅持下來，不僅能減肥，還能收穫一個健康的體魄。
至於運動種類的選擇，因人而異。不過一開始，最好選擇一些比較緩和、刺激性小的運動，如慢跑、騎車或游泳，循序漸進，給身體適應的時間，也更容易堅持下來。
但不管是哪種運動方式，都要保證每天達到300卡的熱量消耗，基本要堅持運動30分鐘以上，如果時間太短，身體就調動不起來［1］。
如果是身體有基礎疾病的人，如代謝綜合徵，一定要先諮詢醫生，根據醫生的建議制訂合適的運動方案，必要時在醫生指導下服用具有減肥作用的藥物，千萬不可盲目進行。
無論如何，保持良好的心態，再透過科學的減肥方法，將更有利於健康減肥，而且效果也會更好。
參考文獻
［1］劉松麗。享·瘦：21天健康飲食習慣瘦身法。北京：中國婦女出版社，2020。
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