【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
時值仲秋，雖然秋老虎肆虐，白天依舊悶熱，但一早一晚明顯變得涼爽，“秋燥”的困擾也隨之加重。今天教您用6個小方法趕走秋燥，過一個滋潤的秋天。
秋燥帶來四種不適
面板、口腔、鼻腔都有明顯的乾燥感，以及眼乾、咽乾腫痛、乾咳等不適，都可能跟秋燥有關。針對不同的問題，中醫專家給出了應對策略。
面板乾裂，注意保溼
面板在乾燥環境下易瘙癢甚至皸裂，這時首要的是補水。手提包裡建議帶上一瓶保溼噴霧，時常噴一噴面板，保持溼潤。沐浴後，應及時塗抹身體保溼乳液，減少水分丟失。
口乾舌燥，少量多次喝水
秋天溼度降低，面板、嘴唇和咽喉表皮細胞更易丟失水分，喝水是最直接的補水方法。要少量多次，不要“牛飲”或等口渴了再喝。
悲秋傷肺，多曬太陽
進入秋天，人們目睹花草枯萎、秋葉飄零的景象，心中常會湧起悲秋之感。悲秋會損傷肺氣，對機體免疫功能造成損害，注重精神調攝至關重要。多曬太陽可減少季節對精神的影響。
咽乾咳嗽，少吃辛辣
秋燥易傷津液，出現口鼻乾燥、便秘、面板皴裂等症狀；且秋燥容易傷肺，出現咽乾、乾咳等問題。飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為主，可多吃梨、百合及綠葉蔬菜，少吃辣椒等辛辣之物。
中醫認為，喉是肺的門戶，呼吸的通道。秋季氣候乾燥，外界燥邪侵犯肺部，易傷津液，肺失滋潤，清肅失司，就會出現咽喉發乾疼痛、嗓子發癢的感覺。
所以應對嗓子幹癢的問題，應該從滋養肺陰、清除燥邪入手。大家不妨試試這幾款中藥茶。
百合貝母茶
▲川貝
百合、貝母粉、沙參各10克，用600毫升的沸水沖泡，燜5分鐘後即可飲用。
功效：適用於過敏時咽喉發癢乾咳，咽喉充血、發炎等症狀。因沙參為涼性藥材，腸胃功能不佳或因著涼而引起的風寒型感冒患者不宜使用。
金銀花橄欖茶
▲橄欖
金銀花10克、橄欖5顆，放入600毫升水中煮沸，再放薄荷5克，轉小火煮5分鐘，去渣後飲用。
功效：適用於感冒伴咽喉紅腫發炎、疼痛等症狀。金銀花、薄荷為涼性藥材，常四肢冰冷的虛寒體質者飲用後如出現腹瀉症狀，就要停用。
胖大海茶
▲胖大海
胖大海6克、甘草2~3片，一起加入沸水沖泡，燜10分鐘後即可飲用。
功效：適用於聲帶使用過度，如講話太久或大吼大叫後，導致的咽喉發炎、水腫。胖大海有通便效果，有腹瀉症狀的人不宜飲用。
羅漢果茶
▲羅漢果
用羅漢果2個，去殼切成薄片，用開水煮1分鐘後飲用。
功效：適用於肺熱引起的咽炎、咽喉腫痛。羅漢果有清肺利咽的作用，咽喉炎、失音可以喝羅漢果茶。羅漢果性涼，體質虛寒者慎用。
洋參枸杞茶
▲西洋參
西洋參片10克、枸杞子10克，用沸水浸泡10分鐘即可飲用。
功效：該茶具有清心提神、解渴開音、補氣益肝之功，適用於用嗓過度導致疲乏、咽乾、喉痛之人。
六招滋養整個秋天
中醫認為“秋冬養陰”，做對了不僅能緩解秋燥帶來的問題，還能保證人體精力旺盛。下面這些滋陰潤燥的方法，用起來。
滋陰蔬菜，蓮藕
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”。蓮藕可養陰清熱、潤燥止渴，同時有收縮血管的功能，多吃可以補肺養血。吃蓮藕時，搭配白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳滋補腎陰。
潤燥水果，梨
秋季每天堅持食用適量的梨，能緩解秋燥、生津潤肺。吃生梨能緩解咽喉幹、癢，便秘等症；將梨煮熟或蒸熟吃，可以滋陰潤肺、止咳祛痰，緩解肺熱咳嗽和喉嚨痛。
秋補肉類，鴨肉
鴨子具有滋陰養胃、利水消腫的功效，可防秋燥，是秋季的滋補上品。平時容易咳嗽、感冒的人群，可以在熬鴨湯時，加入山藥、蓮子、黃芪。
滋陰藥膳，生地玉竹煲豬蹄
生地20克、玉竹30克、豬蹄肉400克、生薑3片，一起放進瓦煲內，加入適量清水，武火滾沸後改文火煲約2小時即可。生地養陰而不膩，玉竹質潤味甘，尤其適合南方夏秋之交的暑熱與秋燥。
潤肺藥茶，桔紅茶
桔紅3~6克、綠茶5克。開水沖泡後放入鍋內隔水蒸20分鐘即可。桔紅茶有潤肺消痰、理氣止咳的功效，適用於秋天咳嗽痰多、黏，咳痰不爽的症狀。
養陰三穴位
神門穴
神門穴：位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。用拇指按摩神門穴100下，早晚各1次，能改善失眠、健忘等症狀。
曲池穴
曲池穴：位於肘橫紋外側端的凹陷處。用手指按摩曲池穴80~100下，早晚各1次、可緩解頭痛、眩暈等症狀。
手三里穴
手三里穴：位於肘橫紋下2寸，用手指按摩此穴80~100下，早晚各1次，能潤燥健脾、調節腸胃，緩解手臂疼痛、齒痛頰腫等症。■
【來源：本文內容綜合整理自中國中醫（中國中醫藥報、生命時報微信、健康時報微信）】
宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp。jiupainews。com
