好不容易捱過苦夏，按理說應該開心才對，天氣轉涼、食慾大增。可是新的問題又隨之而來，氣溫不斷的下降，很多人難免就會生病。看來，每個季節都有每個季節的煩惱才對，還是應該謹慎對待。
很多人不知道的是，立秋後之所以身體變弱，是因為飲食習慣的原因。剛剛立秋，真正的酷熱還沒有結束，只是早晚天氣比較涼爽而已。也正是如此，才會有“秋老虎”的說法，因此別掉以輕心。
分享一些立秋後的飲食規則，所謂“防患於未然”，只要在細節方面多注意，相信很多病症都會繞道走。立秋後身體的陽氣慢慢減弱，想要保持身體健康，就要順應大自然的季節變化，多做調整。
立秋後的飲食規律，一定要牢記
1、不吃西瓜、甜瓜
都說大棚亂了四季，想要吃到新鮮的水果，哪怕是反季節的水果，也不是問題。可是立秋之後，還是建議不要吃西瓜、甜瓜，雖然它們的口感很好，但是屬於寒涼性水果，很容易造成腹瀉、腸胃不適。
偶爾吃一小塊西瓜或甜瓜可以，能夠為身體補充微量元素和維生素。但過量的話，就可能影響脾胃工作，還是要慎重食用。秋季的應季水果很多，可以優先考慮其他的水果，口感也是很不錯的。
2、合理膳食，以清淡為主
夏季的高溫天氣，讓很多人出現食慾不佳的情況，每天就是抱著水果、冷飲過日子。所以立秋之後，不要立馬吃過於滋補的東西，更不要太過油膩和重口味，要給腸胃慢慢適應的時間。
少油和少鹽的烹飪方式，可以預防很多常見病的出現，尤其是可以預防肥胖。都說一胖毀所有，只要在飲食方面多注意，還是可以預防的。再有就是少吃甜食、油炸食物，熱量和脂肪含量實在太高。
3、多喝水，促進代謝
雖說秋天不像夏天那麼燥熱，但是空氣相對比較乾燥，還是要多喝水才行。很多人秋天容易上火，若是能多喝水，身體的水分就會充足，然後促進代謝。如此一來，口乾舌燥和嗓子不適的秋燥問題，都能妥善得到緩解。
關於喝水，還是建議以白開水為主，每天保持在1500ml左右就好。若是覺得白開水有些寡淡，那就換成清淡的茶水，或者是蜂蜜水、果茶水，再不濟換成花茶也可以，還能為身體補充一些養分。
想要健康過秋天，這些細節要重要
首先要加強運動，
秋季是傳染病的高發期，只有提高身體素質，才能有更好的抗力；
其次要舒緩心情，
秋季很容易出現悲秋情緒，一旦沉浸在懷舊和傷感的情緒中，身體免疫力也會跟著下降；
最後要調理作息，
秋季要早睡早起，最起碼確保不熬夜，每天有充足的時間睡覺，能讓身體的大更好的修復。
寫在最後：
天氣在慢慢轉涼，開啟新一輪的養生之路，畢竟健康都藏在生活細節中。對了，寒涼的飲料、水果，都不要再吃了。秋季，一定不能貪涼，不然很容易生病。
