隨著工作強度越來越大，生活節奏越來越快，很多人上了一天班回到家已經很累了，刷會手機便倒頭就睡，根本顧不上刷牙。不知道螢幕前的大家有沒有同樣的問題？
今天，我就跟大家聊聊，晚上不刷牙就睡覺，長此以往，身體會發生哪些變化？
不刷牙就睡覺，長時間下來，會滋生很多口腔問題
口腔裡有很多的溝溝壑壑，不是一個特別平整的環境，每天所吃的食物都會多多少少在牙齒的縫隙裡，口腔的溝壑裡留下殘渣，如果睡覺前不刷牙，這些殘渣就會在口腔裡發酵，食物殘渣就會和口腔裡的細菌結合，誘發口腔問題，比如說：
1、口臭
出現口臭多是口腔內繁殖了大量細菌，一個晚上不刷牙，第二天早上起床就能感覺到比較濃烈的氣味，更別說長時間晚上不刷牙了。
如果晚上不刷牙，白天攝入的食物殘渣就會大量留在口腔內，而且晚上睡覺時，口腔是一個封閉的環境，沒有辦法和外界的空氣流通，口腔也處於溫熱潮溼的環境，對細菌起到殺滅作用的唾液的分泌也會減少，殘留的食物殘渣也會給細菌的繁殖提供動力。
2、誘發牙結石
不好好刷牙的人，牙齒表面會有一層黃黃的汙漬，我們稱其為牙垢。這些牙垢經過長時間的堆積，再經過唾液的沖刷再加上鈣化就會形成牙結石。牙結石一般呈黃色或白色，吸菸或者嚼檳榔的人，牙結石的顏色會更深。
牙結石會附著在牙齒背面，或牙齦與牙齒結合處等難清理的位置，一旦形成，單靠刷牙可不能解決，要去口腔醫院進行洗牙才能清除。如果不積極治療，牙結石會導致牙齦出血、牙周袋加深、牙周炎等疾病。
3、傷害心肺健康
讓很多人想不到的是不刷牙還能和心臟扯上關係。口腔是一個細菌的容器，其中有有益菌也有有害菌。如果晚上不刷牙，食物殘渣就會在一系列作用下產生很多有害菌，這些有害菌透過頭皮作用，進入到毛細血管，再隨血流進入到心臟和肺，就會對心臟和肺的健康產生危害。據調查顯示，晚上不刷牙的人，其患心臟病的可能性遠遠大於晚上刷牙的人。
如何正確的清理牙齒？
所以如果長期晚上不刷牙，就會損害口腔健康。但是有一部分人每天都認真刷牙，口腔還是會出現問題，那麼我們在刷牙時應該注意些什麼問題呢？
1、掌握科學的刷牙方法
刷牙的方式一定要選對。比較科學的刷牙方法是豎著刷，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，這樣才能儘可能地將牙縫裡的食物殘渣刷出來。而且刷牙時儘量注意將舌苔也要清理一下，因為在口腔中存留的舌苔也容易滋生有害菌，影響我們的口腔健康。
另外，刷牙時用力不宜過大，否則容易損傷牙齦，造成牙齦出血、牙面損傷、牙釉質變薄等危害，這樣牙齒對外界刺激就會變得敏感，比如說在吃過冰、過酸的食物時，牙齒會出現不適。
2、選擇軟硬適中的牙刷
牙刷刷毛過硬會導致牙齒和口腔受損，而刷毛過軟又會導致牙齒清潔不當，所以在牙刷的選擇上要根據自身口腔情況出發。
3、定期清理牙刷和漱口杯
因為我們的牙刷和漱口杯一般都是放在衛生間裡的，而衛生間一般都比較潮溼悶熱，容易滋生細菌或者發黴，所以我們要定期清理牙刷和漱口杯，將其放在空氣流通的地方通通風，這樣才能比較有效地殺滅細菌，維護口腔健康。否則在刷牙時細菌就會進入我們的口腔裡，對我們的健康造成威脅。
4、選擇合適的牙膏
現在市面上的牙膏琳琅滿目，很多人在購買牙膏時經常會挑花了眼，我們可以多方諮詢選擇一款最適合自己口腔情況的牙膏，這樣使用起來才會比較舒服。
刷牙對我們的日常生活來說是一件微不足道的小事，但是往往細節決定成敗，如果我們注重口腔衛生，定期刷牙，掌握刷牙的技巧和方法，一些口腔疾病就不會找上我們。
