人到中年，總是感覺身體走下坡路，和年輕時候相比，明顯有些體力不支。這個時候，很多人就想到了“滋補”，覺得中年人就應該要多補補。只有這樣，才能使身體營養充足，遠離一切的亞健康問題。
可事實，並不是想象的這麼簡單。“滋補”的理念沒有錯，可問題關鍵在於：如何補？到了中年之後，更應該學會忌口，並非所有的食物都可以。那些所謂的高脂肪、高營養食物，真的要學會遠離。
尤其是即將過冬，上了年紀之後，真的需要囤積能量，不然很難熬過去。想要安然過冬，最好的辦法，就是學會適當的忌嘴。尤其是像肥肉，人到中年真的要遠離，哪怕它營養再豐富。
健康的飲食理念，從這些食物開始
第一種：雞蛋
很多人的早餐，從一枚水煮蛋開始，不僅營養全面，而且還特別頂飽。據說，雞蛋裡的蛋白質含量很高，而且90%的營養成分，都是人體必需。最重要的是，中年之後消化能力會慢慢減弱，而雞蛋很容易消化。
對於中老年人而言，雞蛋是每天的必需品，只不過過猶不及，每天吃一個或兩個即可。若是過量食用，蛋黃裡面的膽固醇含量高，就可能影響健康。
第二種：黑豆漿
在這之前，很多人喜歡喝黃豆醬，覺得黃豆的營養豐富，榨出來的豆漿味道濃郁。但其實，中老年人更適合黑豆漿，更符合他們的營養需求。而且，經常喝黑豆漿的話，還可以美容養顏，改善身體的氣血問題。
黑豆漿的營養，遠比大家想象中要多，豐富的蛋白質可以提高免疫力，再加上豐富的微量元素，這些有益成分都是健康身體的保障。不過，每天不要超過500ml，不然身體無法吸收這些營養，反而還會影響內分泌。
第三種：粗糧
這些中老年人小時候，一定吃過很多的粗糧，因為那個時候條件艱苦。可是後來，生活水平好了，吃的食物也越來越好，以至於大家光顧著吃細糧，忘了粗糧的味道。
相較而言，粗糧遠比細糧的營養價值要高，而且粗糧的種類更豐富。最大的優勢在於：粗纖維含量極高，能夠幫助中老年人加速代謝，減少身體內脂肪的含量。如此一來，還能起到減肥瘦身的效果，因為粗糧的飽腹感很強。
第四種：桑葚
秋冬季節，反季的桑葚也開始上市，若是經濟條件允許，還是希望中老年朋友，每天可以少食一些桑葚。作為水果，雖說桑葚的個頭不大，但營養卻不小，尤其是各種維生素和礦物質含量。
當然，也可以選擇桑葚幹，平時用來泡水，或者煮花茶，也是不錯的。經過風乾的桑葚，營養物質並沒有流失，價效比特別高。
寫在最後：
處在中年這個尷尬的年齡段，沒有了年輕時的精力，又想留住當下的狀態。最好的辦法，就是透過健康的食療方式，為身體持續續航。
