作者：春光研究院
關注我們頻道比較早的朋友可能知道，我是一個非常熱愛健身的人。但是2022年真的是太不友好了，上半年各種居家，下半年好不容易解除可以去健身房了，結果健身房跑路了！於是我就琢磨著：不如以後就在家鍛鍊吧！當然自重肯定是不能滿足我，所以我需要選一套合適的器械，打造一個小型的家庭健身房。
其實之前我家裡有一套啞鈴，就是很傳統的那種二合一啞鈴，把啞鈴片卸掉之後，兩個啞鈴杆拼在一起又能組合成一個槓鈴杆。
而這次我新入手的這一套是海德的三合一可調節啞鈴，這裡做一個簡單的對比，告訴大家我為什麼喜新厭舊。
首先，這兩款啞鈴在運動體驗方面都很不錯，它們的差異主要在於重量和模式的切換上。
這款傳統啞鈴在更換重量時，需要先把卡扣擰掉，到一堆啞鈴片裡去找合適的配重，然後把啞鈴片加上，再把卡扣擰回去。這一套流程操作下來，起碼要1分鐘時間。
再來看海德的這套可調節啞鈴是怎麼操作的，它的底座上帶有數字標誌，手柄是可以旋轉的，轉到哪個數字就代表當前啞鈴是多少公斤。
直接拎起來就可以使用，整個過程最多也就5秒鐘。
而且鈴片扣得很緊實，很安全。
調節起來也很順滑，不費力氣。
舉個例子，比如練二頭的時候，先用10Kg試了一下感覺有點輕了。接著我就到這一堆啞鈴片裡找到5Kg加上去，廢了老勁了把卡扣擰下來再裝上去，結果發現15Kg又太重了，只能再全部拆掉再換2。5Kg試一下。等我這一套做完，肌肉都冷掉了。
海德的優勢在於它的12個重量檔位都是秒切換，感覺重了就順時針擰一下，感覺輕了就逆時針擰一下。擋位切換配重塊輕薄，對健身小白都非常友好。經常鍛鍊的朋友肯定都明白，鍛鍊的節奏是非常重要的。
前面已經說了，這套老式的二合一啞鈴可以切換到槓鈴模式，這是我拋棄它的另外一個原因。它的槓鈴連桿是這種螺紋旋轉連線的，長度整整有20cm。
把它安裝好，我就已經力竭了，這比鍛鍊都累。槓鈴杆好不容易組裝好了，再定睛一看，兩端的啞鈴片還沒裝。。。
至於我新入手的這套海德，它同樣可以切換到槓鈴模式。首先需要把啞鈴的手柄取下來，然後再加入兩根連桿。
它的連線就很簡單，直接插進去，然後用穿銷固定住就好了，不用擔心安全問題，卡槽同樣是防脫落的設計。
槓鈴杆組裝好之後直接放回到底座，還是和剛剛一樣，想要多重的重量直接旋轉手柄就可以實現，依舊是12個檔位。
它的數字盤上有三圈數字，第一圈是槓鈴，第二圈是啞鈴，第三圈是壺鈴。
唉，你沒看錯，它還可以切換到壺鈴模式，一套裝備可以切換三種模式，這是傳統老式啞鈴做不到的。
自從海德到貨之後，這套老式啞鈴已經被我拋棄了，接下來再聊聊我對於這套海德三合一的使用體驗。
首先，它的鈴片採用的是高強度純鋼，純鋼啞鈴就不用多解釋了吧，甚至有點奢侈。
啞鈴的做工和用料都很講究，沒有異味。單隻最小可以調到1Kg，最大可以調到18Kg。除了一些資深的健身人士，這個重量對於普通人來說已經足夠了。尤其是一些小肌群，都能夠達到很好的刺激。
切換到槓鈴可以用來鍛鍊大肌群，槓鈴杆的長度和握持的手感都不錯。有一說一，這個槓鈴的重量對於我來說有些偏輕，如果有條件的話，建議再加一根彈力帶，效果會更好。
至於壺鈴的話，我個人用的比較少，偶爾做做划船，握持的姿勢比啞鈴更舒服一些。
但是這一套裝備放在家裡不能只是一個人用，如果大家已經結婚了的話，媳婦也可以用壺鈴來做深蹲，練練翹臀。
這一套海德三合一的覆蓋面很廣，如果再結合彈力帶之類的輔助，可以做到健身房效果的80%以上。它的啞鈴體積和常規啞鈴差不多，但是收納起來又特別省地方，隨便找個角落就能擺放下。
這種可調節的啞鈴是比較講究磨具精密度的，大家如果有需求的話，建議優先考慮大品牌，比如這款海德，各種安全設計做的都很到位，而且還有太平洋保險公司承保，用起來也會更安心。
這種可調節啞鈴更適合怎樣的群體呢？其實只要條件允許，我們建議大家都可以購置一套在家裡。對於健身愛好者來說，如果遇上加班等原因沒有辦法去到健身房，又或者是不幸遇上居家隔離，這種可調節啞鈴可以救急。那對於其他朋友，總歸是需要堅持運動的，每週抽空和家人一起鍛鍊，提升身體素質，是一件很快樂的事情。
