隨著社會經濟的飛速發展，酒文化也得到了很好的“弘揚”，雖然喝酒傷身的健康常識得到了社會大眾的普遍認同，但在氣氛調節、精神放鬆、感情抒發等獨特作用的刺激下，許多朋友依舊難以擺脫對酒精的依賴。而近些年來，也有越來越多的聲音表示：“適當飲酒有益健康”，並且還列舉了許多案例。但若對其細緻地進行研究，其實就會發現，這些言論大多沒有嚴謹的科學論證，也缺乏必要的比較試驗，其真實性難以令人信服。同時，據臨床統計資料顯示，近些年來，因為酗酒而猝死的案例正在不斷上升，那麼，長期喝酒，怎麼減少對身體的危害呢？喝酒後，若能注意這3件事，或許可以降低對身體的傷害。
1.當心酒後嘔吐
從醫學角度分析，乙醇是一種神經鎮靜劑，能夠抑制大腦與腦幹的正常活性，並對代謝、消化、迴圈等多個系統產生負面影響。
在飲酒過量後，人們的腸胃黏膜會受到較為猛烈的刺激，此時，在肌肉痙攣與胃部反酸等因素作用下，飲酒者便可能嘔吐不止等情況。
此時，胃部中尚未分解的食物糜則會夾雜著消化液，與酒精一起從食管反流，如果腦功能不夠清醒，這些殘渣就可能會透過會厭軟骨進入呼吸道中，並且堵塞氣管與支氣管，誘發嚴重的窒息症狀。
即便沒有急性病症突發，長期喝酒喝吐也會加重慢性肺部疾病的病發可能性，因此，對待飲酒一定要適度，別把自己喝“斷片”。
2.注意酒後睡姿
當酒精對大腦神經組織產生抑制作用後，醉酒者就會出現明顯的睏意，甚至能夠“倒頭就睡”。
但這種快速入眠的行為，不僅難以進入深度睡眠、放鬆內臟與大腦，還可能因為入睡時姿勢不當，而造成區域性神經壓迫，從而誘發肢端缺血壞死，嚴重情況下，甚至會導致患者面臨癱瘓、截肢等後果。
同時，飲酒後，人們對自身行為的管控能力也會降低，很多時候傷人傷己還不自知，家人親友們應當對這種狀態下的醉酒者予以更多重視。
3.注意酒後保暖
不少人在飲酒之後會感到身體出現一陣燥熱，然後就會打著赤膊，在空調間裡昏昏沉沉地睡著，而這種行為不僅容易造成風寒侵襲，還可能誘發多種血管疾病。
從臨床分析來看，飲酒之後，人體熱損耗速率會上升不少，此時，若不注意保溫保暖，就可能造成身體失溫，並且誘發高凝血癥、心律不齊以及急性心腦血管病症。
因此，在酒後休息時，應當注意體溫維持，儘量在26—28℃條件下入睡，以免著涼生病。
總而言之，為了自身健康著想，請大家儘量非必要、不飲酒，即便是飲酒，也要注意限制分量，小心喝酒解憂不成，反而致病。
