作者：牛皮醬Monyo
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叨叨幾句
大家好鴨，我是牛皮醬。
這幾年最流行的一個詞莫過於內捲了，工作卷、學習卷，總之幹啥啥卷，在卷與被卷之間，生活節奏開始加快，錢沒賺到多少，反而身體卻拖垮了，特別是腸胃方面的小毛病尤其突出。在經歷過各種食品新增劑、不健康食品以及無規律的飲食作息習慣下，很多小夥伴的腸胃或多或少都出現了一些小症狀，長期以往，必然會引起大問題。正所謂身體是革命的本錢，因此，腸胃的健康應當引起小夥伴們足夠的重視，尤其是注意在日常生活中加強對腸胃的調養。
常言道，腸胃三分治七分養，腸胃調養更要注重日常的調理和呵護，本文就來聊一聊腸胃調理的一些經驗，希望對小夥伴們有所幫助。
二、個人腸胃調理的幾點經驗
1。避免經常攝入刺激性食物
現代人在飲食方面比較講究重口味，麻辣鮮香的味道，總是讓人充滿食慾。細心的小夥伴應該發現了，在商場中，火鍋、麻辣香鍋、麻辣燙、串串、炸雞等佔據了半壁江山，融合了各種香料與新增劑的食物，總是能討好現在的年輕人。
但長期攝入這類刺激性的食物，會刺激胃黏膜分泌大量的胃酸，破壞胃黏膜，引發一系列的應激反應，比如急慢性腸胃炎症，直接變身“噴射戰士”，在一些文獻研究中已經被廣泛的報道，長期食用刺激性食物比飲食清淡，多吃蔬果的人患胃病的機率要大很多，因此，應當儘量減少刺激性食物的攝入。
2。拒絕長期點外賣
在都市奮鬥的年輕人，由於工作繁忙，點外賣成為了每天的必修課。然鵝，相比實體店的餐飲，一些衛生條件差的外賣也會在不經意間給腸胃帶來嚴重的後果。網上有很多食品執法部門突擊檢查外賣店的影片，很大一部分外賣店鋪的衛生條件簡直是觸目驚心，令人作嘔，也非常容易被傳染到幽門螺桿菌，因此，外賣也是要儘量規避的飲食。
3。保持良好的作息習慣
人體本身是一個非常系統的個體，具有一定的自我修復能力，但如果有作息不規律，熬夜、久坐等不良習慣，會引起人體的內分泌失調，體內的電解質與各種激素紊亂，必然會降低人體的抵抗力，同樣腸胃問題也會反反覆覆。因此，養成一個良好的作息習慣，是保持人體健康的一個必要條件。
4。堅持運動健身
良好的作息習慣為健康體魄夯實基礎，那麼適當的健身能夠進一步刺激身體機能，增強免疫系統功能，在腸胃面對來自外界的刺激時，能夠具備更好的自我修復功能，是改善腸胃自我調節功能的充分條件。
5。適當補充益生菌
益生菌的相關研究在近年來更加豐富且深入，從一些廣泛的臨床實驗報道來看，有針對性的攝入益生菌，可以很大程度上維持腸胃系統的穩定，相比在產生一定腸胃炎症後再使用抗生素來修護腸胃環境，益生菌可謂是比較科學的、溫和的腸胃調理方式。
當然，益生菌攝入一定要選對，目前廣泛認可的益生菌菌種有七種，這些益生菌是經過各種實驗驗證，行至有效的益生菌，在入手益生菌之前，一定要弄清楚自己買的益生菌是屬於哪一種，和它對應的功能有哪些，避免被一些無良商家坑了。
三、腸胃調理好物推薦
1。OUU益生菌膠囊
OUU益生菌膠囊源自荷蘭皇家帝斯曼集團的專利產品，獲得國家發明專利授權。
OUU益生菌膠囊的菌株採用的是Pylopass羅伊氏乳桿菌DSM17648，該菌株對於腸胃調理的有效性已經被廣泛驗證並報道，對於一些常見的腸胃小毛病可以起到極好的調理效果。
每一粒膠囊中均含有200億株專利菌株，結合鋅元素的新增，採用物理聚合的方法，更加溫和改善腸胃環境，調理經常腸胃不適的問題，非常適合職場外賣一族與經常需要應酬的小夥伴。
包裝設計也非常獨到，5+2排列設計，工作日與週末分開，一目瞭然，每天一粒，也不用擔心哪天忘了吃。
近期入手可以領取70元優惠券，單盒價格到手僅需299元，非常的划算，有需要的小夥伴們可以瞭解一下。
2。華大營養優美達益暢益生菌壓片糖果
這款益生菌壓片糖果選用的益生菌源自華大集團自主培育的五種菌株，包括乳雙歧桿菌、植物乳桿菌、鼠李糖乳桿菌、副乾酪乳桿菌、噬酸乳桿菌，結合低聚果糖、低聚木糖兩種益生元和西梅成分的新增，形成獨特的“5+2+1”守護菌聯盟，更加適合國人體質。每一粒含有180億CFU，溫和安全，孕期也可服用。
酸酸甜甜的酸奶味口感，並且0蔗糖、脂肪、防腐劑以及香精新增，配方健康，一天一粒，服用方便也易於吸收。
3。華大營養優美達益動益生菌壓片糖果
益動益生菌糖果每一粒含有300億菌株，在5種益生菌的基礎上，添加了巖藻黃素和果蔬酵母粉，可抑制食慾並激活燃脂，雙管齊下，改善缺乏運動帶來的體重負擔，非常適合久坐辦公人士的一款益生菌。
4。華大營養優美達益休益生菌壓片糖果
益休系列糖果以植物乳桿菌PC-26+乳雙歧桿菌CP-9兩種菌株組合的基礎上，額外新增γ氨基丁酸、茶葉茶氨酸、酸棗仁等，具有較好的舒緩焦慮的效果，非常適合長期高壓工作和學習的小夥伴，舒緩壓力並增進腸胃動力。
5。華大營養優美達暢青益生菌壓片糖果
暢輕益生菌糖果富含青春雙歧桿菌、乳雙歧桿菌、長雙歧桿菌三大專利益生菌組合，具有強化腸胃動力的效果，同時能夠減少腸胃內的“長肉”菌群，吃多無需擔心長肉，適合控制不住自己食慾的美食達人。
總結
以上為個人腸胃調理的經驗分享，看完的小夥伴，別忘了點贊、收藏與關注三連，筆芯。
