假期回老家，跟父母說起來最近失眠的事情，媽媽直接來一句：要蓋老棉被，這樣才能睡得香。然後就開始各種數落，說我的被子太薄，什麼“羽絨被”、“大豆被”，都沒有老棉被來的實在。
晚點跟朋友吐槽，說到了媽媽的“歪理”，沒想到朋友說是真的。她們老家，也有這樣的說法，那些經常失眠的人，都會蓋著厚厚的棉花被，睡眠質量明顯改善了很多。
帶著懷疑的態度，讓媽媽拿出了老棉被。結果一晚上都沒有睡著，因為被子實在太厚重，蓋著覺得太熱，不蓋又覺得太冷……只能說一句：蓋老棉被睡得香，真的是因人而異，不能一概而論。
不想再失眠，可以試試多吃這些食物
1、牛奶
想要快速入睡，可以在臨睡前喝一杯牛奶，有鎮定精神的作用。因為牛奶中，含有的色氨酸成分，可以促進身體褪黑素的分泌，從而起到提高睡眠質量的作用。所以睡前，為自己準備一杯溫熱的牛奶，真的很有必要。
需要注意的是：
凡事過猶不及，不要覺得牛奶有助眠作用，然後就不注意用量，一次喝很多。只需一杯就好，若是喝的牛奶太多，反而會影響睡眠，因為半夜會被尿意憋醒。
2、核桃
都知道多吃核桃有補腦的作用，卻不知道核桃還有助眠的效果。
研究發現：
失眠、健忘的人群，若是每天能適量吃一些核桃，不僅可以改善睡眠，而且還能改善健忘的毛病。
不過核桃的營養實在太高，每天不能吃的太多，不然會出現上火的情況。因此在吃核桃的同時，還要注意多吃蔬菜水果，透過這些食物來均衡營養，避免上火，還能確保營養的多元化。
3、富含鈣元素的食物
失眠的時候，可以多吃一些含鈣高的食物，除了乳製品外，還可以多吃堅果和豆類食物。攝入充足的鈣元素，可以強化大腦神經的反應，緩解長時間失眠的情況，效果很不錯。
對了，多吃鈣元素的食物，還有另一個好處，那就是緩解情緒。所有的緊張、焦慮，以及各種負面情緒，都會影響睡眠。而鈣元素恰好可以平復焦慮，讓心情慢慢變得平和。
4、蓮子
中醫記載：
蓮子有養血和安神的作用，所以自古以來，都是緩解睡眠的好食材。只不過很多年輕人，她們不太認識蓮子，自然也就不知道它的效果。趁此機會，可以試試多吃蓮子，不僅調理睡眠，而且還養心健脾。
夏天，可以去水邊，採摘新鮮的蓮子，汁水豐富且脆嫩新鮮，可以當做水果來食用。其他季節，可以選擇風乾的蓮子，用來煮水、煲湯，又是另一種風味，但營養價值卻沒有打折扣。
寫在最後：
不想再和失眠鬥智鬥勇，也不想被老棉被壓得喘不過氣來，那就試試這些可以改善睡眠的食物吧！說不定，從此真的和失眠說再見呢！
