【來源：廣東省中醫藥局_養生保健】
今天的社會，由於各種因素影響，失眠的人越來越多。很多朋友非常困擾，整夜睡不著、睡不安穩，白天沒有精神，面色差，但是又不知道該怎麼調理。今天，廣東省中醫院黃穗平教授就給大家講講失眠的原因以及調理的方法，希望能幫到有失眠困擾的人。
在門診，經常會遇到前來看脾胃病的患者都常常伴有睡眠不好。國外有一份調查研究發現，一年裡大概有33％的人群有過失眠。中華醫學會也有相關資料顯示，中國約有３億成年人有失眠問題。
這麼多人存在睡眠障礙，原因到底是什麼呢？
01
失眠的表現是什麼？
什麼是失眠？
失眠的中醫病名是：不寐、目不瞑、不得臥、臥不安等，是以經常不能獲得正常睡眠為特徵的一類病證。診斷失眠有2點：
1、有失眠的典型症狀：輕者入睡困難，或者睡而易醒，醒後不能再睡；重者徹夜不能入睡。常常伴白天神疲乏力、頭昏頭痛、心悸健忘、昏沉欲睡等。
2、持續時間較長，多數連續3周以上。
02
我是怎麼看待失眠的？
我在坐診時，經常有學生會問我：老師，為什麼您在治療失眠時，很多方子以調理脾胃為主，沒用幾味安神的藥物，卻把患者的失眠治好了呢？”我告訴他們，早在《素問·逆調論》中就提出了“胃不和則臥不安”。
■
“胃不和”是什麼意思？
“胃不和” 指脾胃功能不好引起胃腸道不適， 如上腹脹、上腹痛、噯氣、反酸、燒心等症狀。
以下原因都會引起胃不和：
• 飲食不節，如：暴飲暴食、飢飽無常、過食生冷、恣食肥甘辛辣、過飲濃茶、咖啡、烈酒等。
• 素體脾虛，或勞逸失調、久病體虛，損及脾胃。
• 精神緊張、情志不遂、惱怒思慮過度，皆可損傷脾胃。
■
失眠為什麼與脾胃有關？
氣機升降失司， 心神不安。
脾與胃同居中焦， 一髒一腑，互為表裡，共主升降，是人體氣機升降之樞。“脾宜升則健，胃宜降則和”，脾胃升降功能協調保證了五臟功能的正常，表裡的貫通，氣血的執行。
如果脾胃損傷，氣機不能正常升降出入，一方面會影響肝的疏洩功能，形成肝鬱脾虛，另一方面，脾胃運化不力，也容易釀生痰溼，擾亂心神，導致失眠。
氣血生化乏源，心神失養。
脾胃為後天之本， 氣血生化之源。脾胃功能健運，則氣血旺盛，神得所養。脾胃虛弱，運化失職；或中焦虛寒，失其溫養；或胃陰虧虛，胃失濡養，均可導致氣血生化乏源，不能上奉於心，以致心神失養，則夜寐不安。
03
怎麼調理失眠？
中醫根據發病的不同特點，將失眠分為肝火擾心、痰熱擾心、心脾兩虛、心腎不交、心膽氣虛等多種證型。
從醫35年，接觸了很多脾胃病伴有失眠的患者，我發現最多見的型別還是心脾兩虛和肝鬱脾虛。
■
心脾兩虛證失眠
現在很多朋友工作、生活壓力大，思慮過度，勞逸失調，出現精神緊張。中醫認為脾在志為思，主統血，思慮過度，傷及心脾，心傷則陰血暗耗，血不養神，神不守舍，就會導致失眠。
調理這種型別的失眠，要以益氣健脾、養心安神為法，以歸脾湯進行加減。
推薦藥膳——健脾養心安神湯
‖
食療方
健脾養心安神湯
材料：
黨參15克，茯神15克，龍眼肉15克，生薑3片，豬心半個。（1人份）
做法：
①將豬心清洗乾淨後切片，薑切片，黨參、茯神、龍眼浸泡備用；
②鍋中加適量水，燒開後放入豬心，煮至豬心沒有血水撈出待用；
③煮好的豬心沖洗乾淨後，放入砂鍋中，加入薑片、黨參、龍眼肉、茯神和適量的水，加蓋燉1個小時；
④最後加入適量鹽即可盛出食用。
功效：
健脾養心安神。
適合人群：
適合心脾兩虛失眠者。
這類患者失眠的主要表現：想睡卻睡得不踏實，容易醒，醒後難以再次入睡，有的還伴有心慌心悸，健忘，神疲乏力，食慾不振，面色萎黃，口淡無味，食後腹脹等表現。舌質淡苔白，脈細弱。
■
肝鬱脾虛
在失眠人群中有一大部分的是因為心情不暢、肝氣不舒。
中醫認為肝有調暢情志的功能，肝屬木，脾屬土，根據五行相生相剋的原理，肝木克脾土，所以失眠患者中除了心脾兩虛外，最多見的就是肝鬱脾虛。
如今肝鬱脾虛的人比比皆是，尤其是女性，他們在生活中承擔了太多的責任，既要照顧好家庭，又要經營自己的事業，還得教育好小孩，孝敬長輩，各種壓力將她們圍得團團轉，所以肝氣鬱滯在所難免，肝失疏洩久了，就會損傷脾胃的功能，導致肝鬱脾虛。
調理這種型別的失眠，要以疏肝健脾、養血安神為法，以逍遙散進行加減。
推薦足浴方——疏肝健脾助眠方
‖
足療方
疏肝健脾助眠方
材料：
柴胡、生白芍、鬱金、黨參、白朮各15g， 川芎、當歸各10g， 夜交藤、合歡皮各20g。
做法：
①將以上中藥配製後， 加水至1500mL煎煮約30min，加入適量的涼水，溫度調至40~43℃；
②雙足浸泡藥液中， 藥液至少要浸過足踝；
③每次足浴15-20min， 以微微汗出為宜，建議睡前浸泡。
功效：
疏肝健脾助眠。
適合人群：
肝鬱脾虛失眠者。
這類患者失眠的主要表現：情志抑鬱， 入睡困難，或心煩多夢，胸脅脹滿竄痛， 喜歡嘆氣， 或見咽部異物感， 腹脹早飽，婦女常伴乳房腫脹疼痛， 痛經， 月經不調， 甚則閉經， 舌苔薄白， 脈細弦等。
足部在人體中有著舉足輕重的地位， 五臟六腑在其上都有一定的投影， 以人體臟腑為例， 共涉及到12條經脈， 而其中6條經脈源於足部， 人體雙側足部分佈有60多個穴位， 中醫歷來重視足部的保健與治療， 早在《華佗秘籍》中便提到“足心道”， 故有人將足部譽為“第二心臟”， 其作用可見一斑。足部的許多神經連通大腦， 能直接影響到睡眠質量， 透過溫水浸泡雙足， 可刺激足部各穴位， 促進氣血執行， 使藥力透過肌膚腠理循經入體內， 從而達到治療目的。■
【來源：黃穗平說脾胃，醫學指導：黃穗平 廣東省名中醫 廣東省中醫院脾胃科主任】
宣告：此文版權歸原作者所有，若有來源錯誤或者侵犯您的合法權益，您可透過郵箱與我們取得聯絡，我們將及時進行處理。郵箱地址：jpbl@jp。jiupainews。com
