晚上的睡眠對於身體健康是非常重要的，自古以來我國就有著日出而作日落而息的生活規律，這與中醫提出的陰陽平衡有著密切聯絡。白天身體中的陽氣過多，到了晚上需要“引陽入陰”，夜間休息十分重要。
在很多醫學家的觀點裡，睡眠時間要一天滿足8個小時，作為理想的睡眠時間，很多人到了晚上就會躺在床上無法入睡。好不容易睡著了還是會在半夜驚醒。整個人第二天起來昏昏沉沉，身體異常疲憊。這種情況其實比失眠還可怕，不僅熬夜又傷神，還會造成身體臟器衰竭。
睡眠質量差的人平時生活中往往會有這些表現：
1、入睡困難，經常躺在床上翻來覆去睡不著，並且很容易醒，醒後難以再次入睡
2、經常感到頭暈目眩，甚至有時候會非常睏倦，精神不振，很難入睡
3、總是會睡前思緒不定，整個人會被稍微有點動靜就能吵醒，難以再次入睡
4、容易早醒，早醒後還會感到整個人精神狀態差，甚至還會出現醒後疲憊的情況
上了年紀的人睡眠質量會慢慢下降，尤其是睡久了就會出現身體中的血液變得粘稠，影響人的身體健康。當人上了年紀之後睡眠時間其實是會變長的，但是對於一些患有心腦血管疾病或是糖尿病的人來說每天不僅睡不好還會受到疾病的折磨，尤其是每天睡眠時間要是少於7小時會增加疾病的死亡率。因此睡眠對於身體健康是非常重要的。
對於中老年人來說平時應該睡多長時間？
其實每個年齡段都有黃金睡眠時間，每天睡夠8小時其實是各個年齡段的平均值。對於嬰幼兒來說每天需要睡夠10到12個小時，對於青少年來說每天需要睡8-10個小時，成年人則要睡夠7個小時左右，因此睡眠健康對於身體健康是非常重要的，要是平時睡不好很容易造成身體素質下降，影響身體健康，但是有些人是怎麼也睡不著，總是失眠。對於失眠的人平時生活中應該怎麼辦呢？
1、睡前泡腳
對於睡眠質量差，經常失眠的人來說可以睡前泡腳，對於身心健康都非常有益。泡完腳會使全身更加舒暢，使得全身更加放鬆，會更容易睡覺。
2、睡前放鬆
睡前放鬆心情對於舒緩思緒焦慮以及靜心安神都有著重要幫助。尤其是對於經常失眠的人來說很容易出現脾氣差、性子急，因此在平時生活中要讓自己整個人都得到釋放才會更加容易睡覺。
3、睡前放下手機
對於一些喜歡玩手機的人來說很容易沉迷於電子產品，但是電子產品中的電磁波會擾亂腦部中樞神經系統，造成腦部植物神經系統溫暖，使得腦部神經興奮性增加，出現難以入睡的狀態，對於睡眠來說很不利。因此平時生活中應該睡前少玩手機，可以多看書來幫助睡眠。
4、補充楓烯鯊酸
楓烯鯊酸是一種從元寶楓植物裡萃取出的天然活性成分，其主要成分含有神經酸，亞麻酸，黃酮，維生素E等人體所需的12種多不飽和脂肪酸和8種氨基酸還有多種人體必須的常量元素和微量元素。
現代研究表明楓烯鯊酸中所含物質成分是人體大腦神經細胞和神經組織的核心天然成分，也是迄今為止世界上發現的能促進受損神經組織修復和再生的特效物質，是腦細胞、視神經細胞、周圍神經細胞生長、再生髮育和維持的必須“高階營養素”。對提高腦神經的活躍程度，修復線粒體，防止腦神經衰老有很大作用。
楓烯鯊酸的缺乏會更高几率的引發腦中風後遺症、老年痴呆、腦癱、腦萎縮、記憶力減退、失眠健忘等腦部疾病和問題。但是人體自身又很難生成楓烯鯊酸，只能透過體外攝取來補充，它能夠完整的透過血腦屏障，直接作用於神經纖維進行修復疏通，恢復腦損傷人群在語言、記憶、感知力、肢體等方面的部分或是全部功能，達到腦部亞健康的徹底改善。
5、睡前少吃東西
睡前吃夜宵好印象人的腸胃功能，加重腸胃負擔，導致全身血流不暢，引起腦供血不足型失眠。
