我們來聊一下血液和血流有關的“血瘀體質”。
與其他人體體質不同，這一類體質的人群更容易長斑、膚色暗沉，即使是平時，面色也比較暗淡。、
此外，血瘀體質的人，因為血流速度較慢，還容易得心血管疾病，如高血壓、冠心病。
“一個難看，一個要命。”
想要知道怎麼透過中醫調理來改善，快來看看主任中醫師鄧聰怎麼說。
血瘀體質的判斷——望面色，看瘀斑
中醫認為，“無瘀不成斑”。當人體記憶體在血瘀時，血液迴圈會受阻、流速變慢，這樣不僅僅會造成面部缺乏血液的滋養潤，而晦暗無光澤，還會導致色素在臉部沉著，形成瘀斑。
自測一下：
如果在光線沒有較大影響的條件下，出現臉色暗淡、晦暗，甚至發黑，缺乏光澤，且臉上易長有大小不等的斑點或瘀斑，那麼，你可能就是血瘀體質的一員了。
黑眼圈：黑眼圈是血瘀體質較嚴重的一種表現。
口唇發暗、暗紫：若血瘀情況較輕，嘴唇會發暗；當血瘀相對嚴重時，嘴唇會發紫並且失去光澤。
身體莫名疼痛：身體經常會莫名出現無原因的疼痛，如頭痛、肩痛、胸痛、肋骨痛、背痛、膝關節痛、小腿痛等。
形體和心理特徵：形體偏瘦；性格內鬱，心情不快易煩，急躁健忘。
專家建議： 血瘀體質調理需要“化血瘀”，根據血瘀情況的輕重度，合理選擇適合自己的調理方式。
簡單一招：動靜結合 活血化瘀
鄧聰表示，血瘀體質者需要對自身氣血進行調整，而活血化瘀為血瘀體質者的調養根本，日常生活中可以從以下三方面入手：
動靜結合
要注意動靜結合，不可貪圖安逸，多做一些有助於促進氣血執行的活動，如慢跑、健身操、八段錦、太極等。但要注意，若在運動過程中出現各種不適症狀，如胸悶、呼吸困難、脈搏顯著加快等，應停止運動，並及時到醫院檢查。
調整心理
注重對自身心理狀態的調攝，避免因氣機鬱滯造成血行不暢，多播放一些柔緩、抒情的音樂以調節情志。平時起居作息有規律，不要熬夜，保證足夠睡眠。
食療助力
血瘀體質的人適宜食用具有活血化瘀、行氣解鬱的食物：
主食可選用玉米、粳米、小麥、糯米、小米、黑豆、黃豆；果品類可選用山楂、橙子、柚子、桃子、李子、金橘、芒果、木瓜；
蔬菜類可選用韭菜、洋蔥、大蒜、桂皮、生薑、蓮藕、黑木耳、海帶、紫菜、油菜、白蘿蔔、胡蘿蔔、紫皮茄子、菇類、魔芋等；肉類要少吃肥豬肉；
調養以行氣活血、化瘀散結的中藥為主，常見的有丹參、山楂、當歸、紅花、桃仁、益母草、雞血藤、玫瑰花、三七、川芎等。
不過，活血藥應在醫生指導下使用，非對症不用，孕婦禁服。
巧用丹參，清血管、防血栓、破血瘀
丹參能夠幫助血瘀體質的人活血化瘀
鄧聰提醒，血瘀體質的慢病人群多會有心血管方面的問題，特別是高血壓的患者，若不及時進行調理，更容易誘發中風、冠心病等問題，日常飲食、作息、運動等方面都要積極調整。
對於血瘀體質高血壓患者，要注意使氣血和暢，除了日常適當服用一些益氣活血通絡的中成藥外，應適當開展運動，促進經絡氣血執行。
但由於此類人群心血管功能較弱，不宜做高強度、大負荷的運動鍛鍊，應採取中小負荷的鍛鍊。同時，要保持精神愉悅，避免情緒波動影響血壓。
丹參黑豆飲：丹參10克、黑豆30克。黑豆放入鍋，無須加油，炒至豆衣裂開，再用清水洗淨晾乾，備用；上述藥材一起放入瓦鍋內，煮20分鐘左右即可飲用。該湯方有活血、養血的作用。
雙參石斛茶：西洋參10克、丹參10克、石斛3克。上述藥材一起放入瓦鍋內，煮20分鐘左右即可飲用。該茶有益氣活血、養陰清熱的作用。
丹楂茶：山楂10克、丹參10克。將上述藥材一起放入瓦鍋內，煮20分鐘左右，即可飲用。該茶有活血、消脂的作用。
