中醫素認為：血乃氣之母，氣乃血之帥；氣血平衡，才得壽命。那具體又該如何為之呢？
氣不足則胖，血不足則弱
氣是人的動力，只有氣足才能幫助排洩體內廢物與毒素，否則易導致脂肪毒素等在體內的堆積，形成動脈硬化與脂肪肝等症，並引起肥胖。血若不足則會陰虛，進而火旺，雖易代謝體內廢物但同時也會帶走日常所需的正常營養，導致人體的虛弱。
而氣與血的不足都是由脾胃功能的不佳導致的，所以無論胖子瘦子，補氣補血，的根本就是補脾！
脾胃好不好？3招就知道
1、看食指
小小食指卻能反映出脾胃的整體狀況，而若食指彎曲根部痠痛就需要好好檢查西你的消化系統了，尤其是商陽穴和前頭穴所在的食指關節處，若有硬塊、結節、色變，則說明脾胃虛弱得較厲害了。
2、看眼睛
若眼袋總是水腫，脾胃則較為虛弱，要想徹底消除眼袋，便應先補脾胃，脾胃強壯之後，才有運化的力量，體內的水溼會慢慢減少，眼袋也就慢慢變小消失了。
3、看舌頭
透過舌頭來判斷脾胃虛弱，準確性較高，脾胃不好者舌頭通常如此：舌較大；下陷有齒痕；舌中有豎著的深溝；舌頭表面有裂紋；舌苔厚膩或發黃。
健脾養胃4小招
1、常伸腰
腰部保持著人體的直立，因此日常大多處於緊張中，易使腰肌勞損，然而只要以下兩法便能達到強腰壯腎的效果：
轉胯運腰：雙手叉腰站立，拇指前4指後，中指按於腎俞穴。吸氣時，胯由左向右擺動；呼氣時，反向擺回。一呼一吸為1次，可連續做8～32次 。
旋腰轉脊：站立兩手上舉與肩同寬，拇指尖與眉同高，手心相對，吸氣時，上體由左向右扭轉，頭也隨著向右後方扭動。呼氣時，由右向左扭動。一呼一吸為1次，可連續做8～12次。
2、常揉腹
腹部是六腑的所在，做好腹部保健，可加強消化，防治肥胖、高血壓等。
做法：搓熱雙手後重疊置於腹部，掌心繞臍按順時針方向，由小到大轉摩36 周，後逆時針36周，可加強胃腸蠕動、理氣消滯、增強消化功能，防治胃腸疾病。
3、提肛
吸氣時收緊肛門，閉氣維持，直至不能忍受後呼氣放鬆。無論何時都可練習，最好早晚各20次，以調理五臟延年益壽。
4、食補脾胃：四寶粥
製作方法：蓮子肉10克，山藥20克，薏米仁30克，芡實10克，大米兩把熬成粥，早晚上各一碗。
堅持服用一週，就可見效。此外，還應注意脾胃怕冷，怕溼，也怕撐，怕甜，所以不可受涼，不要吃撐，吃齁，潮溼的地方也應少去，另外酒要少喝，辣要少吃。
