導語：眾所周知，隨著社會的進步，人類的生活質量也在不斷地提高，但是近年來，出現了越來越多的高血脂患者。這些患者之所以會患病，大多數都和我們平時吃太多肉和一些壞習慣有關。
因為現在人們的選擇越來越多，很多人可能喜歡吃一些甜食，吃肉、抽菸喝酒，但是這些行為都會使我們體內的血脂升高，從而導致各種常見的疾病，比如中風、腦血栓等。如果我們想讓自己的身體更健康，就要多注意這些壞習慣，儘量遠離，這樣才能避免高血脂引起的一些併發症。
01
血脂偏高的人，儘量做到早上2不要
1、早上雞蛋不要吃太多
很多人都說早餐一定要豐富一些，所以很多人早上都會多吃幾個雞蛋，但是雞蛋中所含的蛋白質太高了，如果我們長期每天早上吃太多雞蛋的話，我們的血脂會急劇上升，所以高血脂的人在吃雞蛋的時候，一定要注意不要吃太多或者是兩天吃一個。
2、早上不要喝太多咖啡
很多人特別喜歡西餐，尤其是咖啡，受到很多人的歡迎。早上一杯，晚上一杯，這樣可以讓人精神一振，對於很多比較勞累的人來說，可以大大提高工作效率。
因此有些人習慣在早餐時喝一杯咖啡，但咖啡的膽固醇含量極高，如果你早上喝太多咖啡的話，它會增加膽固醇，給我們的身體帶來傷害。
02
血脂偏高的人，睡前2不宜
1、睡前不宜抽菸喝酒
每個人都知道吸菸和喝酒對我們的健康有害，但很多人都無法抗拒香菸和美酒的誘惑，但是香菸中的尼古丁會對我們的身體造成一定的傷害，容易引起高血脂，而美酒裡面的酒精也是如此，尤其是到了晚上睡覺前，這個時候如果我們抽菸喝酒的話，對身體造成的傷害會更大。
2、睡前不要吃甜食
睡前儘量不要吃甜食，因為甜食會使我們的大腦特別興奮，導致代謝功能紊亂，使我們的血液迴圈變慢，還有患高血脂的可能，而且睡前吃甜食容易讓我們睡眠質量下降。
03
血脂偏高的人，每日3堅持
1、堅持適當吃一些粗糧
其實血脂高的人可以多吃粗糧，容易產生飽腹感，而且粗糧中的膳食纖維也比較豐富，可以降低我們的膽固醇，有效幫助我們穩定血脂。
2、堅持良好的睡眠
現在很多人的生活壓力都非常大，回到家後，他們要麼加班，要麼熬夜，要麼躺在床上思考明天要做什麼。這會導致失眠症狀和睡眠質量迅速下降，一旦我們出現這種情況就要及時制止，這對我們的身體非常不利，所以我們一定要保證充足的睡眠時間，這樣才能擁有好的身體。
3、堅持多喝水
水在我們的身體中佔有重要的比例，如果我們在睡覺時喝一杯水，可以加快我們的血液迴圈，有效地幫助我們的身體排出廢物和毒素，而且生活中我們也要多喝水，及時補充水分。
結束語：
我們只要做到以上幾點，就可以有效降低我們的血脂，同時我們還要遵醫囑，不要濫用藥物，平時多運動，這樣才可以提高我們的抵抗力，增強我們的體質，減少其他疾病入侵身體的機會，從而讓我們的身體越來越健康。
