子時（23-1點）膽經旺，膽決定生髮之機，子時進食傷膽。子時入眠，益於膽代謝。
丑時（1-3點）肝經旺，肝主藏血，人的行動靠肝血支援，迴圈和代謝通常在丑時完成，“人臥則血歸於肝”，丑時睡眠益於養肝。
寅時（3-5點）肺經肝將藏血透過肺送往全身。寅時初發，是人從靜變動的轉化過程，宜深度眠。
卯時（5-7點）大腸經旺，天亮意味著天門開啟，五點人體排毒，代表地戶即肛門開，宜排洩。
辰時（7-9點）胃經旺，時是消化的最佳時刻。脾經和胃經在運化，早晨吃多、吃好不發胖。
巳時（9-11點）脾經旺，脾的消化、吸收和血質好，有利於吸收營養生血。“脾主運化，脾統血”，早飯在巳時已開始運化。
午時（11-13點）心經旺，有利用全身血液迴圈，心火生胃土有助消化。午時一陰生，心氣排動血液執行，養氣、養筋。
未時（13-15點）小腸經旺，午飯精細，有助吸收營養。此時小腸對一天的營養進行調整，把液歸於膀胱，垃圾送入大腸，營養送於脾。
申時（15-17點）膀胱經旺，有利洩掉小腸下注的水液及周身的“火氣”。
酉時（17-19點）腎經旺，腎主藏精，人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進貯藏營養的時段。
戌時（19-21點）心包經旺，可清除心臟周圍外邪，以利入眠。
亥時（21-23點）三焦經旺，三焦通百脈，人應進入睡眠，百脈休養生息。
