人們常說，30歲是人一腳邁入中年的重要標誌之一。這話說得沒錯，無論男女，人一到30歲，身體的各個部位的機能都會慢慢地退化，所以常常這個時候疾病會趁機而來。
為了避免讓疾病“鑽”你身體的空子，建議你睡前不要做這“5件事”，否則會“折損”壽命！
1。睡前不要飲酒。
大部分人都會認為喝酒可以治療失眠，有助於夜間的睡眠質量，其實這種說法完全是滑稽之談，酒精只是暫時麻痺了你的神經，持續時間比較短，常常後半夜會因為身體不適而醒來，有的甚至第二天會出現頭疼的狀況。此外，睡前喝酒比平時喝酒對肝臟的傷害更大，不利於肝臟的正常執行。
2。睡前不要吃東西。
睡前兩小時內儘量避免進食，因為這個時間段進食，會造成你的腸胃負擔，腸胃無法進行很好的消化，導致身體引發消化不良。並且胃酸分泌增加，還會導致胃食道逆流。
3。睡前不要進行劇烈運動。
睡前不建議大家進行劇烈運動，因為劇烈運動，很容易增加血液的迴圈速度，讓自己的大腦越發興奮，導致自己在一個疲勞的狀態下入睡，這樣會導致睡眠質量降低。
4。睡前不要枕頭太高。
好多人家裡的枕頭，在高度上大都會選擇高的，覺得睡得時候很舒服，但是枕頭過高會導致頭昏目眩，並且長期下來還會使頸椎畸形。從生理角度來講，枕頭高度以8-12釐米為宜，太高不太利於身體的健康。
5。睡前不要枕著手睡。
枕著手睡看著很愜意，其實會引起上肢麻木痠痛，還會對頸椎和肩周等產生壓迫感，會常常讓你在麻木酸脹的狀態下半夜醒來，從而影響你的睡眠質量。並且還會導致腹壓直接增高，導致反流性食管炎。
最後，小編建議大家，要想身體健康，睡前可以嘗試勤梳頭，讓你遠離疾病的困擾：
勤梳頭可疏通血脈，有助於腦部血液迴圈，增強記憶力及中樞神經系統的平衡協調功能，也有利於降低高血壓、預防脫髮、腦血管疾病等。
人到中年，要想身體好，就要做到以上“5不要”，你能做到嗎？
