人一老就特別容易失眠或者睡眠質量不好，這些都是因為身體機能下降導致的。
有沒有辦法可以提高老年人的睡眠質量呢？
當然有，今天我就來給大家分享幾個有助睡眠的小技巧：
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1、習慣
。也就是說，要養成按時睡覺、按時起床的習慣，每天幾點躺下，幾點起床都固定下來，讓身體和精神如同循規蹈矩一般形成一個好的睡眠習慣。
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。好的睡眠質量自然需要一個好的睡眠環境，例如周圍不宜太吵，適當通風。
控制好室內溫度和溼度，適當遮光等等，這些細節都需要注意。
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2 、環境
。仰臥的睡姿其實不一定是最健康的。一般推薦右側臥的姿勢，這樣可以避免壓迫心臟，保證全身正常的血液迴圈，有助於獲得一個好的休息效果。當然也可以多種睡姿不斷調換方式。
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。這裡面主要指的是睡前不要過度飲食和飲水，吃的多，腸胃負擔就重，血液會集中在腸胃部分。
這樣會影響睡眠，水喝的多了，尤其是對有起夜習慣的老年人來說，就會加重起夜次數，影響正常睡眠。
並且有很多老年人喜歡喝茶，茶葉中含有咖啡因，會直接影響入睡。
以上幾點注意事項可以幫助提高睡眠質量，別忘了轉發給身邊的朋友。
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（圖片源於網路，侵刪。。。。）
