一刻也停不下來
翻來覆去睡不著
所有人平常都會有點不安，但如果發現自己經常要移動腿部，而且通常是在晚上，這可能是不安腿綜合徵
什麼是不安腿綜合徵
不安腿綜合徵（RLS）不僅讓人煩躁，而且會出現下肢感覺不舒服 -瘙癢，爬行或刺痛感，如多次小電擊樣- 導致他們必須移動雙腿以減輕這種感覺。
通常發生在傍晚或夜間，RLS會顯著影響睡眠並引起很大的不適。
受RLS影響是什麼感覺
「對我影響了好幾年，直到我筋疲力盡，需要醫療干預，」他說。「我無法集中精力，一直受其困擾； 這病讓我非常緊張和苦惱。」
最終，呂先生尋求漢方痛痺湯醫師組的幫助，透過藥物（漢方痛痺湯）治療緩解症狀，避免飲食中的咖啡因和糖等興奮劑，並幫助他制定健康的作息時間表。
不安腿綜合徵的輔助措施
一、浴足：用熱水泡腳，特別是用生薑或辣椒煎水洗腳，可較快地擴張人體呼吸道黏膜的毛細血管網，加快血液迴圈，從而使呼吸道黏膜內血液中的白血球及時地消滅侵襲人體的細菌和病毒，使人體免受感染。
二、摩腳：洗腳後，雙手搓熱，輕揉搓相關部位或穴位，可全腳*，也可區域性*，多摩湧泉穴（足心）或太沖穴（一、二足趾關節後）或太溪穴（內踝高點與跟腱之間凹陷處）。對頭昏、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓、便秘等有防治作用。
三、高抬貴腳：每天將雙腳蹺起2－3次，平或高於心臟，此時腳、腿部血液迴圈旺盛，下肢血液流回肺和心臟的速度加快，得到充分迴圈，頭部可得到充足而新鮮的血液和氧，同時對腳部穴位、反射區也是一個良性刺激。部隊行軍後都知用此法迅速消除疲勞，平時抬腳也有好處。
四、搓揉腿肚：以雙手掌緊夾一側小腿肚，邊轉動邊搓揉，每側揉動20次左右，然後以同法揉動另一條腿。此法能增強腿力。
五、扳足：取坐位，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，以兩手扳足趾和足踝關節各20－30次，能鍛鍊腳力，防止腿足軟弱無力。
六、扭膝：兩足平行靠攏，屈膝微向下蹲，雙手放在膝蓋上，膝部前後左右呈圓圈轉動，先向左轉，後向右轉，各20次左右。可治下肢乏力、膝關節疼痛。
七、甩腿：一手扶物或扶牆，先向前甩動小腿，使腳尖向上蹺起，然後向後甩動，使腳尖用力向後，腳面繃直，腿亦儘量伸直。在甩腿時，上身正直，兩*換各甩數十次。此法可預防半身不遂、下肢萎縮無力及腿麻、小腿抽筋等。
