入秋後自然界進入了“陽消陰長”的階段，餘熱未消，秋涼夜半乍現！
1、入秋後，少吃瓜多吃果
夏季人們對西瓜情有獨鍾，特別是涼爽可口的冰鎮西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。尤其現在西瓜即將退市，不少人都搶在這最後的西瓜時節，努力吃瓜。
但可能大家還不知道，其實西瓜還有一個外號，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個稱呼。
西瓜本來性寒，若這“寒瓜”再在冰箱裡一放，簡直就是“雪上加霜”，儘管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過癮，但多食對脾胃的傷害卻是很大的。有些人西瓜吃多了會拉肚子，甚至出現頭昏乏力、身體困重等現象，就是因為溼邪困脾所致。
其實不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬於寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，若過食寒涼之物只會“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。所以過了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺”了。
入秋以後，瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”、“玉乳”，有“百果之宗”的美譽。中醫認為梨性涼味甘，能生津潤燥、清熱化痰的功效，對於燥邪猖獗的秋季來說，是去燥的最佳選擇。
《月令七十二候集解》曰“秋，揫也，物於此而揫斂也”。入秋以後炎熱的夏天已經過去，秋天來臨，也表示草木開始結果。
秋天在五行屬金，在五臟屬肺，外界燥邪傷肺多發生在秋季，故又稱秋燥。秋燥分溫、涼兩種，初秋時節以溫燥為主，有面板乾燥、乾咳少痰、咽乾咽痛、便秘等症狀。
《飲膳正要》記載：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲。”也就是說，秋季容易傷陰燥液，可以適當服食滋陰潤肺的食物。吃梨正好能夠緩解燥氣，推薦1個梨的吃法：
川貝燉雪梨：取雪梨一個，洗淨削皮切開，去核掏空，放入川貝粉10克、冰糖20克，蓋上梨蓋，用牙籤固定，放入碗中隔水蒸30分鐘即可。
2、每天堅持10分鐘梳頭，通經絡
中國第一部醫學巨著《黃帝內經》認為：“經脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。”也就是中醫一直強調的“痛則不通，通則不痛”，如果經絡受阻，氣血不暢，身體就會出現病變。
而梳頭，就是通經絡的一個有效方式。因此，不少保健和養生專家認為：通經絡，勤梳頭。
運用梳頭養生保健，是中醫養生的一絕。對於平時壓力比較大的都市白領來說，經常梳頭可以緩解壓力，暢通經氣，改善血液迴圈，滋養頭髮、防止脫髮，並能夠緩解頭痛、減輕疲勞。
秋天“陽氣漸收，陰氣漸長”，人容易產生悶熱不安和睏倦煩躁。
《素問·四季調神大論》中也指出：“秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”
秋季精氣神進行調攝，原則是神氣收斂，思維趨於平靜，精神內斂。多在秋高氣爽、陽光燦爛之日外出，保持心情愉悅，從而養生長壽。
中醫經絡理論認為，頭部為“諸陽之首、百脈之宗”，是所有陽氣匯聚的地方。凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆上注於頭部。梳頭正是緩解情緒的一個好方法。
按摩百會穴和四神聰：
梳齒向下放在百會穴處，前後按壓梳子兩端20次，再旋轉90°，左右按壓梳子20次。
按摩神庭穴和本神穴：
以神庭穴為中心，左右按壓梳子20下
這種按摩方法力度會大一點，如果感覺疼痛不耐受，可以用更簡單的方法，就是以能耐受的力度沿著前中線向後梳頭20下，每天多梳幾次。
3、食肉潤體，以鴨肉為最好
對於身體弱的人而言，應該吃些肉類補一補的。但進補之前最好先把脾胃調理好。平時可以多喝一些綠豆湯或是薏米粥之類的食品，因為夏秋之際溼邪熱邪較重，這樣可以促進溼熱之邪的排出，有利於脾胃功能的恢復。
在肉類的選擇上，以鴨肉為最好。因為秋天的鴨子是最肥嫩的，而且還有一定的醫療功效。秋天燥邪嚴重，吃些涼性的鴨肉，對於體內有熱、愛上火的人而言，便可起到祛火除燥的作用。
吃鴨最好是燉湯，再加上一小把枸杞，最是滋養身體。枸杞性味甘、平，有潤肺養肝、滋補腎精的功效。腎精是人的根本和原動力，腎精充足，則骨骼健壯，活動矯健；腎精不足則骨軟無力，畏寒疲軟，腎精會逐漸消耗，所以滋補很重要。
枸杞是同源的典型代表，是滋補腎精的佳品，但是並不是人人適合。痰溼體質人群、正在感冒發燒、身體有炎症、腹瀉的人都不能吃。
比如，一個體熱痰溼的人，面板、頭髮油膩，舌苔厚膩，說明體內溼熱很重，如果再食用枸杞，則會“雪上加霜”，增加體內溼邪。此時應該先“洩”再“補”，就是先食用菊花等藥食同源的藥材泡水清除體內溼邪之氣，再補足腎精。
