大家好，我是中醫講師，小藥。
隨著年齡不斷的攀升，大家對此有何感想呢？
不難發現，感想最深的莫過於身體大不如從前了，甚至多數人都會感到遺憾，年輕的時候努力工作，而到了享受天倫之樂時，卻被身體所折服。
中醫認為，腎臟作為人體中的五臟之一，同時對其它的器官起到了很重要影響，它就好比身體中的發動機，只有它不受傷害，身體的運轉才能正常。
尤其是男性過了40歲後，腎臟的功能開始走下滑的趨勢，經常會出現腰痛、頭暈、精神萎靡以及四肢乏力等現象，中醫總結為體內的陰陽失去了平衡所致。
那麼，腎虛會有哪些表現呢？
表現一；腎氣不固
何謂腎氣不固呢？指的就是腎氣虛衰，封藏失職的一種變化。中醫認為腎氣不固之後，相應的功能就會受到影響。
中醫認為，若經常出現聽力減退、牙齒鬆動或感冒頻繁的話，則是體內腎氣不足所致，生活中要引起注意，這是腎虛的一種表現。
表現二；代謝失常
腎臟的好壞，決定著身體的代謝是否正常，中醫認為腎臟與膀胱相表裡，如出現腎陽不足則會引起尿頻現象。
專家認為，正常的起夜次數應該是0~2次，若超過這個次數則說明腎臟可能已經受到損傷，要觀察是否會出現尿頻、尿失禁以及尿不盡等現象的出現。
表現三；擔心受怕、氣色差
中醫認為黑色與腎臟相對應，從面色來判斷，如果面色發黑且晦暗無光，或生怕受到驚嚇等情況，則要考慮是不是腎虛了。
中醫按照陰陽對人五臟的理論，恐屬於五臟中腎，通常說“嚇得尿褲了”，就是恐傷到腎的一種表現。
退休中醫：辦事遇到難度？掌握兩個訣竅，守住精門，讓腎臟恢復原動力。
1，中醫食療
中醫認為，植物醇鋅被譽為“婚姻的和諧數”，生活中可以多吃一些含有鋅的食物，透過食療來提升陽氣。
曾在週刊中記載有三種草藥組成的奇方，分別由枸杞10粒、矷山人參3克、札木根5克組成的方劑，週刊中描述，一男子因長期腎虛，經常會出現時間不夠、萎謝以及腰腿疼等問題，服藥3周後，生活質量大大提高，尤其是幸福指數再一次提升。
然而方劑中的一味草藥（zi）矷山人參常年生長於吉林高寒地區，含有多種植物醇鋅、錳以及皂苷等元素，不僅能補肝腎、益腎助陽之效，還能有助於前列腺的初期腫脹，因長得形如腎臟，和蠶豆大小一樣，又被形象地稱之為“腎黃金”。
2，每天曬背
中醫把日光稱之為天地間的陽氣，對人體起到至關性的作用，而人與天地相應，天之陽氣可以充實人體的陽氣，曾在《黃帝內經》中強調“無厭於日、必待日光”，指的就是人體要充分接受陽光的沐浴。
中醫把人體的背部歸屬陽，古人認為，每天曬背能直通督脈陽氣，從而使全身受益，曬太陽能讓陽光直射背部，讓後背的經脈與穴位能夠調起五臟的代謝，使其正常運轉。
另外，遇到腎虛，小藥給你提2點要求。
要求一，少吃辛辣食物
生活中要少吃一些芹菜以及辣椒類的食物，避免腎臟受到刺激，從而引起腎臟的正常代謝與運轉，多吃些綠色蔬菜。
要求二，多運動、多休息
運動能提高身體的素質，休息能恢復身體的動力，二者是相互相容，每天適量的做一些慢跑、深蹲、俯臥撐等，睡覺時間不得低於7個小時，建議在晚上10點前入睡。
