立秋是秋天的第一個節氣，意味著暑去涼來、秋天將至。
此時，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，自然界由生長開始向收藏轉變。
但伏天還沒過去，所以常常是“秋已立，暑難消”，此時人體內積蓄的夏季溼熱還未完全散去，容易導致氣陰兩虛。
另外，立秋後早晚寒氣漸盛，體質虛弱的人容易寒氣侵體，也易引發多種疾病。
初秋養生四原則
別再晚睡
春夏養陽，秋冬養陰，立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。
此時養生，應以養收為原則。
與夏季“夜臥早起”不同，立秋過後應開始“早臥早起，與雞俱興”。
早臥可順應陽氣進行收斂，早起則使肺氣得以舒展，一斂一舒更有利於人體平衡。
不忙貼膘
立秋雖佔了一個“秋”字，但天氣並未完全轉涼，高溫纏綿，人也極易倦怠、乏力、納呆，此時並非貼秋膘的好時機。
因為，太多的高蛋白食物並不容易消化，反增脾胃負擔。
拒絕受涼
立秋時節，人體陽氣仍處於頂峰狀態，血管處於擴張狀態，腠理開洩，一旦著涼，寒邪便容易趁機入侵。
而立秋之後，溫差大，中午熱，早晚涼。加之季節變換人體免疫和抗病能力下降，稍一著涼，就容易患感冒。
因此，要根據氣候變化，適當增減衣服，以免身體受涼，傷風感冒。
勿忘除溼
立秋後天氣仍熱，雨水多發，人體也仍然會受到溼氣困擾。
此時如果不注意祛除夏天殘留之溼，致使脾傷於溼，人就可能出現飲食不化、噁心嘔吐、腹痛便溏、體弱倦怠等一系列消化系統症狀，甚至可能為咳喘病症種下病根。
因此，立秋後貪涼須有節制，切忌猛吹空調、過吃冷飲。
同時要謹防“秋瓜壞肚”，儘量少食瓜類蔬果，以避免胃腸道疾病。
平時可多灸大椎，關元，神闕，足三里等穴位，不但有助於調理脾胃祛除溼邪，也有利於陽氣提升，減少秋燥的症狀。
