中醫有云：“
心主神明，魂魄意志，皆為其統
”，強調的就是
心臟的重要性
。
心臟為血液迴圈提供動力，是維持生命的重要器官之一。
如果心臟出現問題，那麼健康也將變得遙不可及。
1、堅持 “慢起床”
睡覺的時候，人體的各項機能會自動轉化為
低速運轉
的狀態。此時，人的
新陳代謝能力下降
，
血液粘稠
程度逐漸提高。
清晨人們從睡夢中甦醒，但身體的
各項機能尚未完全復甦
，如果猛然起床，會導致心臟承受著較大的壓力，引發各種疾病的機率也會大大上升。
因此清晨甦醒後，先不要著急起床，可以
在床上清醒5-10分鐘
，等身體的各項機能復甦後，再慢慢地穿衣起身，這樣有利於
血液向心髒流動
，避免因為
心肌缺血
而引發健康問題。
2、堅持吃早餐
經過了一夜的代謝，心臟等身體器官處於
營養缺失狀態
，血液也變得非常
粘稠
。
此時則需要一頓豐富的早餐，為身體補充
水分和營養
，
稀釋粘稠的血液
，並且為接下來的身體勞作提供必要的
熱量
。
調查顯示，經常不吃早餐會導致血小板凝聚，提高
產生血栓
的機率，同時引發各種
心腦血管疾病
。
因此，晨起後一定要堅持吃早餐，最好可以加一點易消化的粗糧和優質蛋白質，給我們的身體補充足夠的能量。
要想心臟好，除了晨起2“堅持”以外，
還有記住3“不做”
：
1、不抽菸
研究表明，香菸中含有大量對身體有害的成分，這些有害成分會隨著血液進入人體中，對
血管壁
造成嚴重的傷害，引發
冠狀動脈痙攣
，誘發
心律失常
。
此外，香菸中的一氧化碳也會與血紅蛋白結合，
降低身體的攜氧能力
，這也是導致
心絞痛、心肌梗死
的一個重要原因。
2、不生氣
不良情緒是引發心臟病的一個重要原因。當人們處在焦慮、緊張、憤怒的情緒時，會導致心跳加快，短時間內造成
血壓急劇上升
，體內耗氧量大大增加。
這個時候最容易引發大腦、心臟缺血，進而誘發
腦卒中、心梗
等疾病。
而且晚上帶著不良情緒睡覺，對心腦血管來說也是一種沉重的負擔，因此要學會調節情緒、疏散壓力。
3、不熬夜
古人所提倡的“
日出而作，日落而息
”，是有一定的養生依據的。白天，心臟一直處於超強的負荷狀態，只有在晚上睡覺時才可以得到休息。
如果經常熬夜，不但會
降低身體的免疫力
，而且會使
腎上腺激素分泌過多
，引發
高血壓、血管痙攣
等問題，加重心臟負擔。
因此，平時要養成良好的作息習慣，規律睡眠，不熬夜，避免給心腦血管造成負擔。
心臟維持著人的生命運轉，是身體中最重要的器官之一。
最好還是要保持良好的心態，以積極樂觀的態度面對生活，這樣才能更好地保護我們的心臟。
心臟本來就很脆弱，請別傷害它！
