生活水平越來越好的同時，一些“富貴病”也就此出現了，血糖過高就是其中很常見的一種。血糖過高多半跟自己不良的飲食作息等生活習慣有很大關係，如果血糖一直高居不下，對身體健康的影響是很大的，所以降糖控糖舉非常重要，而運動就是一種免費又有效的降糖措施，但是對於早上運動還是晚上運動，大家就產生了很多爭執，那麼，晨練和晚練，到底哪個更適合糖友呢？下面我們一起來了解一下。
晨練和晚練，到底哪個更適合糖友？
其實，糖友們在早上鍛鍊還是晚上鍛鍊，是需要看自己的實際情況的，晨練和晚練都有一定的降糖效果，各有千秋，只是側重點不同、需要注意的地方也不一樣，並不是說晨練晚練哪個適合你，得看你的身體情況和需求適合晨練還是晚練。
若晨練的話，側重點就在於能加快你體內的代謝，代謝快了，也就有助促進血糖的代謝正常了。早上鍛鍊，人的新陳代謝會加塊，體內的脂肪等物質的代謝速度會加快，對降糖有幫助，人一天的精神狀態也會更好。
但是晨練也存在弊處，早晨空氣中的二氧化碳的含量比較高、空氣汙染可能也比較重些，對於抵抗力不太好的糖友來說是不利的，而且現在已經慢慢要進入秋冬季節了，早上的溫差比較大，會影響到血管的收縮，刺激到血管，其實對血糖的穩定是不利的。
若晚練的話，運動的效果會更好，也有助降糖，因為晚上的氧氣比較足，人的耗氧量相對會比較少，晚上鍛鍊，人的血管也不容易受到刺激。在黃昏時候，人的心理、血糖值都是一天中比較平穩的，人的應激能力也是最好的，這時候鍛鍊，降糖效果很不錯，還能幫你消除白天的緊張的情緒。
不過晚練並不是多晚都可以，一般在九十點的時候，糖友們就不適合在進行運動了，身體逐漸趨於平靜的狀態，要為睡眠做準備了，這時候還運動，反而會影響到血糖的平穩、影響到睡眠，建議大家在餐後40分鐘左右晚練，9點之後就不宜再鍛鍊了。
而不論是晨練還是晚練，如果不注意運動的正確方式的話，對於血糖的控制也是不利的，反而可能會帶來反效果。首先在運動前，糖友們應該要檢測自己的血糖，血糖比較平穩，才適合運動，若血糖低於5。6，建議先適量吃點食物補充一下，防止運動時出現血糖偏低的情況，血糖高於13。9，這時就不適合立馬運動了。
運動也不是越多越好，糖友們若是運動過度的話，血糖反而容易波動，還可能會引起其他的健康隱患，建議糖友們鍛鍊到身體微微出汗即可，也不要做高強度的運動，像慢跑、打太極、散步等是比較適合的。
所以由此看來，糖友該選晨練還是晚練，還是取決你的身體情況，血管不是很好的建議晚練，喜歡晨練的最好不要空腹，且運動不能過度、強度不能過大，才有利降糖。
