【健康關注】“燒心”是一種病，但不是心病，可能是胃食管反流在作祟
你有沒有這樣的經歷
懶得做飯
又不想訂外賣
看看家裡有什麼隨便吃點
可是吃完後
怎麼覺得胸口不舒服
有點“燒心”呢？
其實
“燒心”跟心臟沒有關係
它是
一種常見的消化道疾病症狀
一般發作時胸骨後有灼燒感
所以常常被誤會是在“燒心”
造成“燒心”
大多數情況是因為
胃酸反流所致
1。為什麼會出現胃酸反流
>>>>>>>>>>
正常情況下，人在吞嚥食物的時候，食管下括約肌會舒張，這樣會使食物進入胃內。當食物到達胃後，食管下括約肌收縮，防止胃內容物反流入食管。
如果食管下括約肌異常舒張，胃酸就會反流到食管中引起“燒心”。彎腰或躺下時，會加重症狀
。
如果偶爾吃多了，吃的油膩了，出現“燒心”的症狀是正常現象。但如果經常反酸“燒心”，可能是一些疾病的症狀，比如：
胃酸反流、食管糜爛、潰瘍等
，所以建議及時就醫。
2。胃酸反流偏愛這幾類人
>>>>>>>>>>
1。中老年人
一般而言，胃酸反流的發病率隨年齡的增長而增加，
40歲~60歲為發病高峰年齡
，特別是身體機能下降的老年人，很容易出現
。
2。壓力過大的人
這類人精神高度緊張，作息時間不規律，吃起飯來也顧不上細嚼慢嚥，且常吃辛辣、酸甜、焦灼、炙煎等食物，加重了消化道的負擔
。
3。肥胖的人
進食過多的油脂類食物，很容易引起肥胖，導致腹內壓增加，引起胃酸反流。
此外，由於
脂肪不易被消化，使得食物在胃內的停留時間較長，給胃食管反流創造了條件
。
4。睡前進食的人
晚飯吃得太遲或是常吃夜宵，也是造成胃食管反流的重要原因
。很多人因為應酬、娛樂，或是習慣白天睡覺晚上工作，感覺又累又餓時就吃頓夜宵，吃完後飽著肚子就倒頭大睡。
仰躺在床上導致胃酸出現反流，加上飲食節律被打亂，消化系統功能失調，時間一久，胃和食道就易生病
。
5。吸菸飲酒的人
長期吸菸和飲酒會減弱食管下段括約肌的防禦功能，容易造成胃酸反流或使症狀加重
，如不及時治療，很可能引發諸如食管狹窄、食管炎等併發疾病，甚至可能引起食管腺癌。
因此這類人一定要主動積極改變生活方式，最好嚴格戒菸和停止飲酒；同時積極鍛鍊，增強體質；儘量少吃高脂飲食、巧克力，少喝咖啡、濃茶、酒精性飲料等
。
3。如何防治
細嚼慢嚥
我們在咀嚼食物時，口腔會分泌大量唾液，其中的碳酸氫鹽和黏液有抗酸作用，有助中和胃酸，其中的
消化酶對胃黏膜有保護作用
。
飯後不要馬上躺下
飯後最好不要立刻躺著，會影響消化甚至出現“燒心”的症狀；
建議飯後站一會兒或散步
，不僅可以促消化還能起到控制體重的效果。
戒菸戒酒
食管下括約肌會因為吸菸而變得鬆弛，增加胃酸反流的機率，而飲酒會增加食管蠕動，導致食管清除酸性物質能力下降。
不要暴飲暴食
吃東西太快、太多需要消化的時間變長，所以
食物在胃裡停留的時間也會增加，而這會導致消化和吸收不良
。另外，
有些不好消化的食物也會增加反酸風險，比如糯米類
等。
枕頭墊高
如果是經常出現“燒心”的患者，可以在
睡覺時將床頭升高或用枕頭墊高10~20cm
，利用重力來減少夜間反流的情況。
流食代替米飯
胃酸反流急性發作期間，儘量少食多餐，以清流質食物為主
。
可以選擇藕粉、疙瘩湯和軟麵條等食物，平時多喝溫開水，有益於胃腸道消化、吸收。
