長江日報大武漢客戶端12月17日訊（通訊員韓丹青）
“我才25歲，怎麼可能會得高血壓？你們肯定查錯了。”12月16日，湖北省第三人民醫院（湖北省中山醫院）神經內科二病區的病房裡，當患者小黃查出高血壓，覺得不可思議。
小黃從事自媒體行業，最近為了年底衝刺，每晚都直播到凌晨兩三點，忙得不可開交，飲食也極其不規律，不僅不能按時吃飯，為了節約時間，他經常選擇漢堡薯條這類快餐食物。前幾天他剛下播就覺得自己整個人暈暈乎乎的，站都站不住，同事們就把他送到湖北省第三人民醫院神經內科二病區。結果查出了高血壓。
該院神經內科二病區腦心健康管理師表示，小黃的高血壓跟平時的不良飲食習慣息息相關，他表示自己一定要改掉壞習慣，積極接受藥物治療，好好控制血壓，愛護自己的身體健康。
據統計，近20年來，高血壓的發病率在我國幾乎增加了一倍，且發病趨勢日益年輕化。《2018年中國高血壓防治指南》指出，高鈉、低鉀飲料、超重和肥胖等都是影響我國老年人群患高血壓的主要因素。
俗話說“病從口入”，那麼高血壓患者飲食如何安排，又該吃些什麼食物呢？湖北省第三人民醫院神經內科二病區主任林力表示，高血壓患者飲食上要做到“五個注意。
注意三餐安排要規律：高血壓患者在飲食上要遵循少食多餐的習慣，不要一頓飯吃太飽。如果高血壓患者本身比較肥胖，就一定要控制熱量攝入，吃一些低熱能的食物。在補充蛋白質的同時，要注意動物蛋白跟植物性蛋白要分別佔據一半。
注意低鈉飲食：低鹽飲食對於治療高血壓病人來說是非常重要的，每天鈉鹽的攝入不得超過5克，也就是一小勺。當然這5克當中是一天的鈉鹽攝入，其中還包括醬油中1克。如果喜歡吃鹹菜以及腐乳、醃製品這樣的食物，也要適當減少鈉鹽的攝入量。
注意控制熱能及體重：多數高血壓患者會伴有超重及肥胖，體重每增加12。5千克，收縮壓上升約10毫米汞柱，舒張壓上升約7毫米汞柱。限制熱能攝取，使體重減輕後，血壓就會有一定程度的降低。肥胖者應節食減肥，體重減輕每週1-1。5千克為宜，。
注意補充微量元素及維生素：適量的鈣對高血壓的治療有一定療效，含鈣豐富食物有豆製品、核桃、牛奶、花生、魚、蝦、韭菜、芹菜、蒜苗等。大劑量維生素可使膽固醇氧化為膽酸排出體外，改善心功能和血液迴圈。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素，如：桔子、大棗、番茄、油菜、小白菜、萵筍葉等。
注意補充水分：飲水可以幫助人們保持足夠的血容量，還可以透過調節體內鈉的新陳代謝，使體內過量的鈉從血液中排洩，利於減少高膽固醇和腎上腺素的產生。不能用飲料代替清水，因為飲料中含有大量的糖分，長期攝入會對機體代謝造成負擔，還可能引起肥胖。
專家表示，高血壓的藥物治療須建立在健康的飲食生活方式之上，雙管齊下，才能控制好高血壓，防止併發症的發生。
【編輯：餘麗娜】
