事例回顧：
張先生是一個軟體公司人力資源部的負責人。三十出頭的他身體肥碩，已經凸顯出“將軍肚”。近年來，張先生經常出現反酸、燒心的感覺，就餐後一兩個小時，胸部會出現燒灼感，尤其在吃麻辣火鍋和酸味食物、飲酒或吃得過飽後更明顯；如果彎下腰，一股灼熱的酸性液體就會自胃反流而上，弄得他苦不堪言；睡到半夜，有時也會有股酸水直往上湧，一覺醒來，感覺口苦咽乾、喉嚨刺痛。
他到一家醫院就診，作了食管測壓和胃鏡檢查，被診斷為胃食管反流病伴糜爛性食管炎。服用質子泵抑制劑、促動力藥之後症狀緩解，他就停了藥。但停藥沒多久，燒心反胃的症狀又捲土重來，他不得不到藥店購買原來的藥繼續吃。就這樣，他一燒心就服藥，症狀緩解則停藥，病情反反覆覆，並未消停。
張先生不得不自問：難道要一輩子這樣與藥物相伴嗎？有沒有其他辦法呢？
胃食管反流的生活處方
相信很多胃食管反流的患者，都有過上述類似的經歷。
實際上，在服藥治療的同時，患者務必改變原來不良的生活方式，從日常小事裡下功夫，才能有效緩解病情。這裡給大家推薦一張“生活處方”：
1、戒菸戒酒，儘量避免吃酸味、辛辣、油炸油膩食物。這些食物會刺激激胃酸分泌增多，或者刺激胃部與食道之間的“閥門”變鬆弛，進而加重胃酸的反流。
此外，像洋蔥、大蒜、巧克力、薄荷口香糖等食物也須避免。
2、少喝粥。
不是所有胃病都適合喝粥，對於消化不良，喝粥十分有好處，但對於胃食管反流來說，粥食會刺激胃部產生更多的胃酸，而流質的食物也更容易反流回來，因此粥對於這類患者來說是有害無益的。
3、多食用鹼性食物，可以中和胃酸。比如發麵饅頭、蘇打水、蘇打餅乾都建議吃。
4、吃飯時，要細嚼慢嚥，少吃多餐，不要暴飲暴食。
5、養成飯後散步的習慣，飯後不可躺下或坐下。散步時，身體會保持垂直的狀態，借重力作用，胃內壓會因此降低，因而酸性胃液自然不易上湧入食管。
6、餐後或者每次燒心反酸後，喝一杯開水。因為水可沖掉食管裡的胃液，有助於稀釋胃內的酸液。
7、睡前3小時不再吃東西。因為胃排空的時間大概是3~4小時。如果睡覺時胃部還來不及排空，平躺的姿勢將讓胃內的食物更容易反流。
8、將床頭抬高，面向左側睡。這裡墊高的並非單純是頭部，最好將整個床頭墊高。
藉助改變生活方式入手控制病情，可削減藥物劑量、減少服藥次數，獲得較理想的療效，並且能對復發起到不可小覷的預防作用。
