睡眠對我們人體健康非常重要，沒有睡眠就沒有健康，睡眠是人生生活節奏中一個重要組成部分。人們常說人體的五臟六腑都需要休養生息的時間，其實擁有充足的睡眠，確實具有多種好處，比如可以消除疲勞，能夠儲備能量、調節大腦和內臟的功能以及能提高機體免疫力。
但是，在睡覺的過程中有這6種不良習慣，或許會損害你的身體健康
1、睡眠時間過長
雖然人體需要睡眠，不過並不是睡覺時間越長越好，而且每個年齡段的人群，所需的睡眠時間也會不一樣，比如兒童可能需要10個小時左右，而成年人7-8個小時即可。
曾有研究表示，如果成年人每天睡眠時間超過10小時，死亡率便會有所增加，所以平時不要睡太久，每天睡8小時即可。
2、面對面睡覺
很多比較恩愛的夫妻，可能都會有面對面睡覺的習慣，但是這種睡眠方式，會導致雙方所吸入的多數都是對方從口鼻撥出的二氧化碳，氧氣吸入量就會降低，造成大腦和神經中樞活動而缺氧受到抑制，使得出現疲勞、睡眠質量下降、多夢、睡不深等情況。
即便是起床後，同樣會使人產生不良現象，比如精神萎靡、頭暈頭痛等。
3、困了才睡覺
很多人都是當感到睏乏、疲倦的時候，才會去睡覺，其實此時採取睡覺休息，並不能起到緩解疲勞的作用。
所以，還是建議大家平時養成規律的生活作息，到了睡眠時間，就應該及時睡覺，這樣才有助於維護腦部健康，同樣還會極易入睡和提高睡眠質量，避免失眠的可能性。
4、經常晚睡
現在很多人都有晚睡的習慣，經常會熬夜玩遊戲、追劇等，但是睡眠過晚，容易促進人體的衰老，主要是由於經調查顯示，22點到凌晨2點這個時間段內，是人體舊細胞壞死、新細胞生成的最活躍的時間。
倘若此時還不睡覺，便會影響到細胞的代謝，使人出現易老的情況，而且還會影響人體的健康狀況。
5、睡覺時把門窗關嚴實
可能是為了安全，或是寒冷的緣故，很多人睡覺前都會把室內的門窗關的死死的，但是這樣會阻礙空氣的流通，導致室內氧氣減少，二氧化碳上升，這樣對人體會有一定的影響。
所以，夜晚睡覺的時候也要保持房間空氣流通。
6、矇頭睡覺
尤其是冬天的時候，因為怕冷的原因，有些人就會把被子蓋到頭上，因為這樣會溫暖很多。但是這同樣會導致身體大量吸入自己撥出的二氧化碳，從而是體內缺氧，所以也會對身體有影響。
以上便是關於不良睡眠習慣的分析，希望對大家有所幫助，倘若你有這樣的行為，最好儘快改善改正過來。
