腳是人體重要的負重器官，也是運動器官。腳又是人體的“晴雨表”，如果身體出了什麼問題，多數能在腳上發現“蛛絲馬跡”。
當腳出現6種表現時，或是疾病找上門了，別忽視！
表現一：腳頻繁痙攣
如果腳突然抽筋，或是肌肉猛然收縮，出現痙攣，可能是鍛鍊或脫水引起的短暫性症狀。
如果人不運動，腳部周圍的肌肉出現痙攣，之後隨之有痠痛，可能是缺鈣的表現。
表現二：腳掌疼痛
若出現腳掌疼痛，可能是血糖太高引起的腳部神經破壞，因壓力或不小心的摩擦引起的刮傷、切傷或刺激。
如果同時伴有口渴、尿多、易疲勞等表現，小心糖尿病，也應預防糖尿病足。
表現三：大腳趾突然變大
若大腳趾的蹠關節突然變大，伴有紅腫、疼痛，可能是此處有痛風石，或是痛風找上門了，尤其是40歲後男性、絕經後的女性。
表現四：腳發麻
如果突然間感覺腳發麻，伴有手發麻的情況，可能是腦血管發生了堵塞。若持續時間較長，最好去查一下腦CT。
表現五：腳踝水腫
當早晨醒來後，發現腳踝水腫，或伴有眼瞼水腫、尿液異常的情況，可能是腎臟發生了病變，最好去查一下尿液，小心是腎衰竭。
表現六：腳關節疼痛
當腳關節、手指節出現疼痛時，伴有腫脹、僵硬，且這種疼痛是對稱性的，可能是風溼性關節炎，這種病多發生在女性身上，應注意。
如何保護好腳？
第一：泡腳
腳是人體最累的部位，每時每刻都在活動著，包括睡覺；其次，腳是距離心臟最遠的部位，如果血液迴圈差，就會使腳部發涼。
泡腳能促進血液迴圈。中醫認為“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”
泡腳還可刺激足部的穴位、經絡。腳上有人體主要的六條經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點。
泡腳最好在臨睡前1-2個小時進行，水溫大約在40℃左右為宜，不宜過高，避免燙傷面板。
泡腳時間一般在20分鐘左右為宜，如果用中藥泡腳，可泡時間長一些，在30-40分鐘左右。
第二：避免穿太長時間“人字拖”
“人字拖”受人們喜愛，但不要穿它走太長時間的路，大約一個小時左右，就該休息一下。
如果穿“人字拖”時間太長了，可能會導致腳部水腫、手外傷等；此外，“人字拖”還會對腳部有磨損。
還應注意，“人字拖”大約穿3-4個月最好換掉，穿時間太長的“人字拖”的鞋底會出現磨損和歪斜等情況，會影響腳部健康。
第三：經常踮踮腳
踮腳有利於腳部血液迴圈，還可促進腳部關節之間的運動。
經常久坐不動的人，平時可多踮踮腳，這樣能緩解身體的疲勞感，還能緩解靜脈曲張和久治不愈的潰瘍病。
經常踮踮腳，還能增強大腿的力量，改善肩痛、腰痛、便秘、失眠等症狀。
做法：兩腳並立，抓牢椅子靠背，以腳尖為支撐點，一上一下抬起腳跟然後落下為一遍，一天可以做4-8次。若沒有合適的靠椅，也可以兩手撐住牆壁來做。
