泡腳是一種傳統的養生方法，尤其到了冬天，氣溫下降，很多人都有泡腳的習慣，在睡覺前泡一個腳睡覺，可以清潔衛生，還有非常好的養生保健作用。
在足部有經絡，有穴位，有反射區，用熱水泡一下，可以刺激刺激、經絡、穴位、反射區，從而有利於身體健康！
冬天要到了，建議在睡覺前泡一泡腳，三個好處或許不請自來，要學會泡腳！
1、緩解疲勞
人忙忙碌碌又一天，有的人是站一天，有的人是坐一天，不論是久站也好，還是久坐也好，都對身體不好，整個人盡顯疲態。
晚上回到家，準備一盆熱水，把腳放進去，用熱水一泡，可以加速身體的血液迴圈，讓更多的血液流向下肢，從而可以改善小腿發脹、發酸，還能有效緩解疲勞，恢復體內。
2、除寒祛溼
人在夏天的時候又吹空調，又吃冷飲，容易使溼氣侵襲，現在馬上冬天了，人又容易受到寒氣侵襲，導致體內寒氣積聚太多。體內寒溼之氣加重的話，就會使得身體出現各種各樣的問題。所以，在晚上睡覺前用熱水泡腳，可以促進血液迴圈，促進水運代謝，有利於把體內的寒溼之氣排出體外。
3、提高抵抗力
泡腳是一個非常好的養生方法，在晚上用熱水泡腳，可以達到補腎的作用，還能促進睡眠，提高睡眠質量，將身體調到最好狀態，從而可以提高抵抗力，有利於養護好身體。
你知道嗎？泡腳中蘊藏著很大的學問，中醫有很多泡腳秘方，今天分享兩個，學會了也非常受益，泡出健康好身體！
1、熱水裡加點鹽
在泡腳的時候，往水裡加點鹽，中醫講鹽具有消炎、殺菌、消毒等作用。泡腳時加點鹽，可以改善腳氣，促進血液迴圈，預防血栓，有利於身體健康！
2、熱水裡加點老薑
中醫講老薑性溫、味辛，可以入胃、肺、脾經，可以加速血液執行，具有解表發汗、溫中祛寒、通經活絡、提升陽氣等作用。
不過寒邪入體，傷及五臟六腑，若只是生薑，效果恐難達到。中醫是講君臣佐使的藥方配比，若是用生薑再搭配艾草、紅花、花椒、當歸等中藥材，那麼養生效果會翻倍。
要想泡腳養生的效果好，在泡腳結束之後還可以給自己的腳部適當按摩一下，可以促進機體新陳代謝，提高睡眠，改善體質，有利於健康！
對於按摩，很多人只侷限於敲敲打打，不知道具體該怎麼做，在我們足部有幾十個反射區，與人體各個器官相對應，透過刺激反射區，就能使身體處於一種平衡，身體才能更健康。
最後，提3點泡腳的注意事項，請學會正確泡腳：
1、吃完飯後1小時才能泡腳，否則會影響腸胃消化，也會影響血液供應，加重身體負擔；
2、泡腳時水不能太少，泡腳的時候最好要用高一點的泡腳桶，多放點水，水量要高過小腿，所以大家選擇泡腳桶也是非常重要的；
3、水溫不宜太高，水溫要是太高的話，會破壞腳部面板表面的皮脂膜，容易使角質層乾燥，甚至還會出現皸裂的現象。所以，泡完腳後，或者在做足底按摩時，可以用點按摩膏，不僅護膚，還能防止足底開裂，保養面板。泡腳時間以15分鐘左右為好。
