睡覺是我們每個人每天都在做的事情，沒有充足的睡眠時間，人體就會變得毫無生氣，然而，很多朋友在睡覺的時候，總是會做很多夢，導致第二天醒來後，精神狀態欠佳。
那睡覺老做夢，這是什麼原因導致的呢？應該怎麼調理才好？今天就來跟大家分享這方面的知識，下面一起來學習學習吧。
為什麼我們睡覺會做夢？
實際上，我們睡覺會做夢，這是一種正常的生理和心理現象，當我們入睡之後，大腦細胞並不是處於完全靜止的狀態，還有少部分是處在活躍狀態的，這是為什麼我們會做夢的一個基礎前提。
但一般情況下，我們做夢後，在夢醒之後，大多數的夢境會忘掉，如果是做噩夢，第二天醒來身體狀態不佳，往往表示身體存在一些不好的現象，這其中跟以下因素有關：
容易做夢的4個誘因
1。心理壓力過大：很多處於高強度壓力狀態下人，會經常做夢，這是因為他們的大腦神經處於高度活躍狀態，晚上睡覺後，大腦活躍細胞增多，就容易做夢。
2。睡眠不規律性：熬夜、睡覺時間不規律，這是現代很多年輕人的真實寫照，而這樣的一種情況，長期存在，便會導致你的生物鐘紊亂，睡眠不規律，精神狀態也會受到影響，在睡覺的時候就容易多做夢。
3。缺乏維生素：維生素如B1，在舒緩神經方面，有著重要的作用，如果缺乏這一維生素，那麼，在睡覺的時候，大腦當中的活躍細胞無法得到平息，長期缺乏就會引起失眠多夢的情況。
4。女性特殊期：比如女性在更年期的時候，就會容易出現失眠多夢的情況，這是由於我們的人體的植物神經紊亂所致的，女性在這個特殊時期，出現失眠的機率會增大。
失眠多夢，日常應該如何調理？
1。學會釋放壓力
壓力在我們的生活中，普遍存在，過度的壓力狀態，會帶來身體危害，所以，日常要學會正確處理壓力，及時將壓力釋放，不要把自己逼得太緊，保持一個良好的心態，對於睡眠質量的改善很重要。
2。保持規律生活
大腦生物鐘需要一個規律性的活動，如此才能保證其正常的執行，所以，日常生活中，儘量減少熬夜、或是睡覺時間不規律等行為，讓身體養成一個良好的習慣性，這樣更有利於睡眠。
3。飲用助眠茶飲
睡前飲一杯溫牛奶，牛奶當中含有酪氨酸，可以安神助眠，此外，一些茶飲，如百合、酸棗仁、大麥茶、蓮子、茯苓等等，這些中醫上的藥食兩用食材，具有食療作用，用沖泡的方式飲用，可以安神助眠，改善睡眠質量。
4。補充些維生素
維生素B族，在營養神經方面，有著一定的作用，對於睡眠質量的改善都有很好的幫助，日常飲食上，可以多吃一些富含維生素B的食物，比如花生、黑米、西紅柿、香蕉、核桃等等，這些食物對於提升睡眠質量也有一定的幫助。
做夢，這是我們日常一種正常的生理現象，但日常如果做夢後出現精神狀態不好，身體疲乏、失眠等情況，則要記得做好及時的調理哦！
最後，願大家都有一個好夢哦~
