霜降，中國的二十四節氣之一，同時，也是從這一天開始，意味著
寒潮來襲、氣溫下降，
很多疾病也正是在此時處於高發期，如
心腦血管疾病
。
尤其是
年老體弱、抵抗力和免疫力低下
的人，在霜降來臨時，更要注意預防這類疾病的發生。那麼，霜降時節，應該如何預防心腦血管發生呢？下面一起來了解一下吧。
1、新增衣物，注意保暖
俗話說“
寒露不算冷，霜降變了天
”，可見，霜降來臨，也就意味著
天氣漸涼
。
同時，正是由於此時
天氣轉變
，使得很多老年人便會出現各種
感染性疾病，如感冒、慢性支氣管炎
等。
因此，霜降來臨，老年人一定要注意及時
新增衣物
，這樣才能有效避免自己
感染疾病
。
此外，
霜降
對於患有
“老寒腿”
的人群來說，還容易出現造成
復發
的情況，有些甚至會
加重病情
。若此時可以選擇
睡前泡腳
，不僅可以
暖和身體
，還能有效
擴張血管
，
促進身體血液迴圈
。
此外，
睡前用熱水泡腳
還能有效
改善腳部組織
，幫助
人體緩解白天的疲勞
，進而
提高自身的睡眠質量等
。
總之，老年人若想在霜降時節保護好自己的身體，就一定要做到及時
新增衣物，
尤其要注意
保護好膝關節
，這樣才能更有利於自己健康。
2、適當運動、健康飲食
中醫上說“
霜降時，肺金主事
”，可見，在霜降來臨時，應
提高自身的肺活力
。而要
提高肺活力
，
運動
必當是不二選擇。此時可選擇適當運動，如
登高、踢球
等。尤其是
登高
，不僅可以使
肺功能得到舒暢
，還能有效
舒緩身心
。
除了這二者，還可以選擇
跳廣播體操、打太極拳
等。但是，
運動並不代表劇烈運動
，如
跑步、跳繩
等，是不建議老年人做的。
劇烈運動
不僅
不利於心血管健康
，反而容易出現適得其反的效果。因此，建議老年人在活動時，以
微微出汗
為宜，並且根據自身條件及時調整。
3、調節心態、防悲秋
生活中，人們常說
心情是健康的調合劑
。然而，霜降過後，小草枯黃、樹葉飄落，使得很多人容易在秋天觸景生情，進而變得
憂思
，其實，這主要是與
自身生物紊亂有關
。
人的大腦中有一種名為
松果體的腺體
，該
腺體分泌的松果體激素
會影響著人的
情緒
。當人年老後，
松果體
會出現
萎縮
，使之
激素分泌減少
，此時老年人便會出現
情緒低落等心情不佳
的現象。
不僅如此，深秋時節，寒暖交替，還易導致
老年人內分泌功能出現異常
，進而造成
生物鐘被打亂
，此時便會使老年人出現
精神萎靡不振、疲憊不堪
等現象，嚴重的甚至會引發
心慌、心悸
等，嚴重的甚至會引發
心腦血管疾病
。
因此，老年人若想避免疾病“找上自己”，首先要調整好自己的心態。
綜上所述，霜降雖然是各種疾病的高發期，但同時也是滋補的好時機。當霜降來臨時，一定要及時
新增衣物，注意保暖，
並且在
飲食上
一定要做到以
清淡為主
。這樣才能更有效的避免疾病“纏”上自己。
此外，老年人還要學會
調整心態
，只有擁有好心態，才能更好地保證自己身體健康。
