自從健身熱潮起來之後，很多人都逐漸養成了定時運動的習慣。雖然說適當的運動鍛鍊對人體是有好處的，但是運動中消耗的可不僅僅只是多餘的脂肪，運動出汗還會消耗人體大量的水分，運動之後還是要注意補水。
但是這個水也不是隨便補的，還是要根據身體需要來補。運動後大量出汗會讓人體水分流失，而跟水分一起流失的，還有人體的鉀、鈉等微量元素，也是需要補充的。
所以在水分的補充方面，適合運動後喝的水首推淡鹽水或運動功能型飲料。這些飲料不僅可以幫助人體補充水分，還可以補充身體所缺的電解質，並且促進水分和電解質的吸收，有利於人體更快的恢復體液平衡狀態，以及消除運動造成的疲勞，讓機體可以更快的恢復。
但是一般市面上販賣的運動功能型飲料為了獲得更好的口感，一般都新增一些糖分或其他物質調節口味，而身體如果糖分攝入過多，同樣會引起肥胖，你的運動就白做了。所以對於運動功能型飲料，可以在運動後適量飲用，但不宜大量飲用。如果運動量不是太大的話，還是建議喝淡鹽水比較好。
成年人體內水分約佔體重的60%~70%，如果缺水量達20%以上，就可能會有生命危險，所以說及時補水對於人體而言還是很重要的，運動時或運動後一定要及時補充水分，即使感覺不渴，也要適當補充，切忌逞強。
