提肛運動只能先道歉為敬了！
我發覺自己得了內痔是去年考研那段時間，因為壓力大，加上吃飯也沒吃好，喝水也少了，整天整天地就是泡著圖書館，每天的微信步數都不到兩千，沒多久就開始便秘了
後來慢慢上廁所開始菊花滋血，最嚴重一段時間只要上廁所，無論是大號還是小號，只要我蹲下來就開始滴血，小肉球也腫的難受，坐著圖書館的凳子上，每分鐘都是煎熬
後來實在撐不住了去了醫院檢查，大夫建議手術但是當時沒幾個月就考試了，我也不敢耽誤，最後商量之後還是先用藥調理一段時間看看
好在去醫院也還算及時，回去又是各種調理再加上抹，終於把肉球給抹沒了，體會到了健健康康的快樂，就連學習的勢頭也更猛烈了一些
最近剛好不忙，再借這個機會給大家分享一下我的抹掉肉球治好痔瘡的辦法，需要的朋友們可以瞭解參考一下~
1。清淡飲食，少熬夜
我反思了一下自己，長痔瘡也有很大一部分原因是我自己很多不好的習慣引起的，就喜歡吃辛辣刺激、油炸這一類吃的，還總是熬夜
後來去了醫院聽了醫生的叮囑之後，回來就開始跟著另個吃不了辣的室友一起吃飯了，她吃啥我吃啥，晚上儘量十二點之前睡，早上再早點起床
2。多喝水，多吃水果蔬菜
總是便秘上不出來廁所肯定是有原因的，我之前不喜歡喝水，平時要喝也是喝飲料，還不喜歡吃菜，就喜歡乾肉，便秘這個毛病也是好多年了
自從經歷過那次慘痛經歷之後，長了記性，現在走到哪裡都會帶上自己的杯子，零食也不吃了，都拿來買水果
3。坐浴+塗抹
屁屁這個位置本來就處於陰暗、潮溼部位，如果不注意區域性衛生，則很容易產生細菌，產生炎症。
坐浴不僅僅可以清潔我們的屁屁，而且能夠使屁屁部位的血管擴張，促進血液迴圈，減輕區域性充血，緩解疼痛，而且溫鹽水還有輕微的殺菌作用，可以每天晚上用溫淡鹽水坐浴3-5分鐘。
幸好當時宿舍是有洗手間的，不然晚上再端個盆去公共洗手間，我可能就真的放棄了
緩解疼痛是一方面，最主要的還是坐浴完了之後的塗抹，我當時抹的是這個
疆壽堂
當時肉球腫的很嚴重，疼到想找個地洞鑽進去一了百了，抹了這個大概兩三天，就感覺菊花慢慢安靜了，不疼也不流血了
後來堅持抹了一個月，肉球就一點點地慢慢消掉，到現在也快一年了，從來沒有復發過。
4。養成良好科學的排便習慣
養成拉粑粑習慣之後，身體也會形成一個拉屎的生物鐘的，這個時候就終於算是從拉粑粑這件事情上解脫了
我給自己安排的是，早上起來蹲廁所，不帶手機，時間控制在五分鐘，不管拉得出來拉不出來，五分鐘提褲子走人
還有就是拉完粑粑記得把屁股擦乾淨，用溼廁紙是一個不錯的選擇，也能擦得比較乾淨，當然能用清水沖洗一遍屁屁是最好的
5。做提肛運動
既然文章開始也說了，那我就在這裡也說說吧，提肛運動我平時想起來也會做，一般是晚上睡覺之前躺在床上做兩組
提肛運動就像是我們肛門部位的保健操一樣，作為保養預防是可以的
除了這個之外，大家平時也可以做一些體育運動，如慢跑步、太極拳、健身運動、散步，打乒乓，都是可以提高身體素質的
對了對了，可能有的姐妹還不知道提肛運動怎麼做，我找了個圖，大家可以看這學習一下！
上面說的這些點都是我自己根據從得了痔瘡到現在恢復好，一直沒有復發過所總結下來的一些經驗，希望能夠幫助到大家
