現代人的壓力比較大，不及時緩解，就會給心理造成負擔，時間長了，就會影響睡眠，讓人出現失眠情況。
失眠是個不可忽視的問題，長期被失眠困擾，精神會變差，還會給健康帶來不利影響。為了改善情況，有的人就會吃谷維素。
谷維素確實有改善失眠的效果，除此之外，它還能給身體帶來其他好處。谷維素漸漸被大家知道後，就勾起了大家的好奇心，想要知道谷維素到底有什麼好？
適當補充谷維素，能給身體帶來什麼？
谷維素也是人體所需的營養物質，很少會被人注意到，即便身體缺乏，大多數人也是不知道的。如果能多觀察身體變化，或許就可以發現問題，及時補充營養。
到底谷維素，對人體能產生什麼作用。谷維素可以調節內分泌，還能改善植物神經功能。更年期或經期中的女性，情緒容易緊張，可以適當補充谷維素，能緩解不適。
女性進入更年期後，還容易失眠，睡眠總是不安穩。想要改善睡眠，吃點谷維素可以調節神經，讓神經放鬆下來，睡眠就能變好。
上面說過的谷維素改善失眠，也是體現在這方面。可以調節神經性的失眠，其他因素導致的失眠，或者失眠情況較為嚴重，不建議吃谷維素，效果並不明顯。
谷維素還能改善脂質代謝失調，幫助人體代謝脂質，減少脂肪堆積，對降低甘油三脂會有很好的幫助，也就能輔助降低血脂。
血脂可以保持穩定，對血管健康會很有利，減少血管發生堵塞，心腦血管問題就不容易找上門。
正在發育期的青少年，若能適當補充谷維素，可以促進生長髮育，還能控制合理體重，讓孩子長得更加結實。
現在的許多孩子飲食習慣都不太良好，就容易缺乏營養素。谷維素就是其中之一，一旦缺乏嚴重，就會讓孩子的身體虛弱，很容易生病。
女性平日裡，也可以適當多補充，對保養面板會有好處，也能保養卵巢，保證雌激素分泌正常。
谷維素可以改善面板毛細血管的血液迴圈，讓面板保持紅潤，氣血也會充足，女性就會容光煥發，面板看上去就很好。
在補充谷維素時，再加上維生素E，保養面板的效果會更好，可以減少面板皸裂，讓面板狀態更好，不容易發生脫皮現象。
補充谷維素，有什麼要注意？
不建議長期食用，畢竟屬於藥物。一般問題得到改善後，就要停止再食用。平時生活上，也要做好相關調理，兩者相互結合，才能更好改善問題，也不會給身體增加負擔。
通常食用週期不超過4周，每次食用量，可根據自身問題來調節。若是改善失眠，一次不能超過20毫克，每天三次即可。
谷維素食用超量，會引起頭痛、噁心、皮疹不良反應，若你出現一系列的變化，就要立即停止食用，免得給身體帶來更多不良影響。不過，也別太擔心，停止食用後，不適情況慢慢會自動消失。
谷維素也可以在食物中補充，含量較多的就是粗糧、雜糧，一定要純天然的穀物，精細食物中是沒有的。日常飲食中，適當增加粗糧、雜糧的攝入，就不容易缺乏谷維素。
