在生活中，很少有人仔細的觀察過自己的足部，也不會發現其異常的變化。不過有些人偶爾會發現，自己的足部會出現痛感跟略微腫脹，但並不在意。等到了這種不適加強，已經影響到正常行走時，才會想著去查一查。
而導致的原因，有可能就是總被的忽視的“扁平足問題”。扁平足是指正常足弓的缺失，或稱為足弓塌陷。這種情況並不少見，只是多數扁平足並不會有明顯的症狀，無法引起患者的重視。很多人覺得要去醫院檢查，很麻煩，當下不影響行走就行。但其實，自己也是可以透過一些簡單的方法，初步檢測自己是否有扁平足的情況，再做打算。
扁平足自我篩查，要怎麼做？
1、足印檢查法：在紙上或者深色地板，用足底沾上水或者有顏色的粉末等踩上，檢視足底印記的形狀。正常情況下，內側足弓不會接連，如果是前後足無縫接連，說明存在扁平足的可能。
2、站立直視法：受檢者需要站立，由旁人從一側檢查，不要坐著的時候抬腳檢視。這樣足弓不屬於負重狀態，容易出現漏檢。當發現自己有扁平足情況時，但是大多數時候並沒有感覺到不適，也不應該輕視。最好經過一些鍛鍊，來改善扁平足的情況，減少扁平足可能帶來的危害。
有扁平足的人，該如何進行鍛鍊？
1、功能性鍛鍊：像使用足蹠行走、用足尖寫字、足趾夾毛巾、屈蹠運動、提踵外旋運動等等。這型別鍛鍊適用於所有的扁平足患者，且患者可以利用碎片化時間練習，較為方便。
2、足內外在肌鍛鍊：適用於姿勢性和大多數痙攣性平足症患者，像理療、按摩以及穿矯形鞋或足弓墊。來幫助患者達到改善、矯正患足的目的。
如果經過這些鍛鍊，但是依舊沒有起到較好的效果，並且症狀越來越明顯，已經影響行走，最好要及時就醫診治。根據病情確定治療方案，尤其是學齡初期的患者，應儘早進行相關治療。避免成年後發展成僵硬性扁平足，需要更復雜的治療方法才能矯正。
此外需要提醒的是，家有小孩的家長要多加註意孩子的足部發育是否正常，在兒童時期，因為先天性或者後天形成扁平足較為常見。但是，不建議過早的讓孩子學習走路，要給孩子選擇寬度跟硬度都合適的鞋子。發現孩子經常不願意走路或者會喊腳疼的情況要警惕，及時就醫檢查。
