古人把陽氣比作天空與太陽的關係，如果天空沒有太陽，那麼大地都是黑暗不明的，萬物也不能生長。所以天地的執行，必須要有太陽。而人身的陽氣要調和才能鞏固它的防護功能，不然就會招致病邪的侵入。《黃帝內經》說：陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。所以，養護陽氣是養生治病之本。
人之生長壯老，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化。陽強則壽，陽衰則夭，所以，陽氣決定生長。陽氣，就功能與形態來說，陽氣指功能；就臟腑機能來說，指六腑之氣；就營衛之氣來說，指衛氣；就運動的方向和性質來說，則行於外表的、向上的、亢盛的、增強的、輕清的為陽氣。陽氣者，精則養神，柔則養筋。
養陽與溫陽、扶陽、通陽雖然用詞不同，其本質卻是相同的。溫陽重在祛寒，扶陽意在補虛，通陽則以化濁為主，歸根到底，三法皆是養陽。
我們的生命即是一團陽氣，治病或養生總需在陽氣上下功夫。疾病之所以康復，是因為邪退而陽氣得安；身體之所以健康，是因為陽氣旺盛而邪不能克。因此說，陽氣是本，病邪是標。治病時往往需要標本兼顧，但切記勿失其本。不管任何醫療手段都不能只盯住病邪而忽視陽氣，祛邪固然要緊，復陽才是康復的關鍵。
如何做到陽氣不損？
陽氣是生命的根本，養生就是要養陽。正常情況下，我們的飲食寒熱要平衡，涼的與溫的混雜著吃，這樣才能保持陽氣不損。但若體質已經偏虛偏寒，就要多吃些溫性的食物，以提高機體的陽氣。
因此說，陽虛的人當重視養陽扶陽，晨起喝薑糖水，平時少吃寒涼食物；而相火偏旺的人吃些寒涼性的水果反而更健康。近代張錫純《醫學衷中參西錄醫方》：“人之元氣，根基於腎，萌芽於肝，培養於脾，積貯於胸中為大氣，以 斡旋全身。” 元陰不充肝陰，肝氣升發過度，則頭暈目眩，中風暴厥；肝氣虛，升發無力，寒疝囊縮、筋縮弛緩、陽事不能。
人的生命即是一團陽氣，陽氣旺則生命力旺，陽氣弱則生命力弱。心神是生命的表現形式，生命力旺，其心神必旺；反之，生命力弱，其心神亦弱。心神內則由心所主，心火明亮則心神足；外則顯示於眼睛，眼睛明亮則心神足。小兒陽氣旺盛，因此能整天蹦蹦跳跳而不覺疲勞；其心神充足，背誦東西最不容易忘記。
睡眠是養陽的最好方法，需適時休息，夜則入眠，晨則起床，使起居合乎天地規律。夜晚睡覺是斂藏陽氣，讓陽氣休息，至早晨一覺醒來，人體陽氣隨太陽而升發，充滿朝氣與活力。
睡子午覺，即保證每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（中午11時至下午13時）的睡眠時間。
曬頭頂補陽氣：4個部位多曬好養生
1、曬頭頂：補陽氣
中醫認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。百會穴位於頭頂正中（過兩耳直上連線中點），是百脈所會之處。
曬太陽時，一定要讓陽光曬過頭頂，曬太陽時間最好11—13點之間。這時的日光陽氣最充足。
上班族在午飯後，不妨走到室外，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調補陽氣。
2、曬後背：調氣血
人體腹為陰，背為陽。背部有一條不可忽視的經絡——督脈。它有“陽脈之海”之稱，總督一身之陽氣。把背曬熱、曬舒服了，人體的陽氣也就充足了。
3、曬腿腳：祛寒氣
俗話說：“寒從足下起”。陽虛體質的人一年到頭腿腳都是冷冰冰的。這種情況最應該曬曬腿腳。
陽光可以帶走腿腳的寒氣，還能加速鈣質吸收，幫助預防骨質疏鬆。此外，小腿的足三里穴（位於小腿外膝眼下四橫指、脛骨邊緣）是人體非常重要的保健穴，平時常按揉和針灸可強壯身體、調理脾胃。
4、曬手心：促睡眠
手心有一個很重要的穴位——勞宮穴（自然握拳，中指尖下所指）。勞宮穴為心包經腧穴，五行屬火，按揉此穴位有清心火，安心神的作用。
手心朝向太陽，讓陽光照進勞宮穴，可以釋放壓力，舒緩疲勞，促進睡眠，還有強心益氣的作用。
溫馨提醒：一般來說，當人體15？面板暴露在陽光下時，年輕人每週累計曬40分鐘、老年人每週曬60分鐘就能保證面板合成充足的維生素D。
養肝護肝並不難，牢記‘’四句話‘’，肝臟強健好如初
1、早睡早起不熬夜
肝在晚上11點左右是排毒期，也是自我修復期。如果長時間熬夜，錯過了這段時間，則會對肝臟造成較大的損害，特別是通宵過後，損害更是驚人。
所以，建議大家早睡早起，不要熬夜，只要有好的作息，那麼肝臟就能得到休息，自然就能好起來，保證肝臟的健康。
2、多喝茶
夏季肝氣易旺盛上亢，尤其是腦力勞動、用眼過多者，常常出現頭痛口苦、頭暈目眩、眼赤目幹、急躁易怒的情況。
可以試試清肝飲（夏枯草5克、薄荷3克、白菊花5克；100°C開水泡5分鐘），既可以清肝明目，又可以疏肝解鬱，是普遍適宜的清肝降火茶飲方。
3、飲食健康遠離酒
平常飲食對肝臟也有一定的影響，如果平時吃得比較辛辣刺激、油膩，或者吃多了海鮮，這些都會增加我們的肝臟負擔。其次，暴飲暴食也會增加身體和肝臟的負擔。
還有一種飲食惡習也是傷肝之王，那就是長期酗酒。喝酒最傷肝，會加重肝臟功能的衰退。
所以，我們平時要吃得清淡一些，不要吃得過多，注意飲食健康，不要喝酒，這樣對身體和肝臟都有好處。
4、多食甘
養肝應遵循‘’少酸增甘”的原則，可以抑制過盛的肝氣，同時補補脾氣的虧虛。這裡所說的‘’酸‘’和“甘”是從道醫五行角度出發的。
凡是屬收斂、固澀作用的食物皆歸為酸味；具備補益、健脾、和緩作用的食物歸為甘味。春季飲食多以健脾益氣為主，可選用大棗、山藥、扁豆、痩肉、魚類、蜂蜜、姜、大麥、小麥等食物，搭配新鮮蔬菜以疏肝理氣。
