水，是生命之源，無論成人還是兒童都應該每天飲用。因此，飲用水安全成為人們最關心的話題。
前幾天，在讀者群裡，有人轉發了一篇文章，敦促大家喝瓶裝水或者礦泉水。
文章寫道：“長期飲用自來水，會重金屬堆積，誘發老年病。”
我們喝的水，真的健康嗎？
長期喝未經淨化的自來水，有什麼不好？
接下來，為你解答。
自來水經自來水處理廠淨化消毒，符合相應標準，處理後，可用於使用者生活和生產。
江河湖泊，以及地表水和地下水，主要透過自來水廠的取水泵站抽取。
按照《國家生活飲用水相關衛生標準》經過沉澱、消毒、過濾後，透過配水泵站輸送到各家各戶。
從理論上講，自來水，是經過嚴格淨化和控制的，是一種相對健康的飲用水。
因為，自來水通常是用氯消毒的，所以很多人會擔心，自來水中的氯和重金屬是否不安全。
事實上，氯化消毒副產物，分為揮發性和非揮發性兩種。
無論是透過飲水還是蒸汽接觸，長期服用含氯水的終身癌症風險低於1。0/百萬，在可接受的風險範圍內。
（一般來說，終身癌症風險的可接受範圍不超過1。0%。）
國內大部分自來水廠的水質，都能達到國家標準的要求。
唯一可能造成水質受影響的環節，可能是自來水透過管道輸送到使用者家中時，管道被腐蝕導致自來水發黃。
雖然，自來水管大部分是隨機共聚聚丙烯等鋁塑管，一般不釋放金屬。
但是國內水龍頭材料種類很多，從耐腐蝕、無滲出物、不含鉛的不鏽鋼水龍頭，到價格低廉的鐵質水龍頭，確實有水含有重金屬的可能。
然而，上海交通大學的一位教授，對這一現象進行了調查。
結果表明，自來水中的金屬元素，遠低於國家標準的限值，不構成健康風險。
所以，自來水並沒有想象中那麼危險，長期飲用對身體不會有太大影響，可以放心飲用。
除了自來水，我們在日常生活中還喝礦泉水和純淨水。
這些水的本質是什麼？
礦泉水，可以理解為礦產資源，是透過鑽探收集或在地下深處自然湧出的水。
礦泉水對水源要求嚴格，水源成本高。
所以礦泉水價格相對較高，並不是因為含有微量礦物質等神奇元素。
事實上，礦泉水的硒、鍶等“微量營養素”含量，甚至低於自來水。
純淨水透過離子交換、反滲透、蒸餾等工藝製成，離子含量低，水硬度低。
幾乎沒有礦物質，所以純淨水煮沸不會產生水垢。
有人說“礦泉水富含礦物質，多喝對身體有好處，而純淨水是經過淨化過濾的，不含任何可吸收的元素，少喝。”
事實上，礦泉水通常會合理新增鎂、鉀、氯等物理元素，但大多數微量元素很少。
而純淨水通常在飲用時煮沸，可以去除對人體有害的微生物，減少寄生蟲病的發生。
因此，煮沸純淨水，有利於人體新陳代謝和健康。
雖然多喝純淨水好，但是純淨水的生產過程，不一定安全。
去年11月，浙江餘姚市市場監督局，對一家生產純淨水水桶的塑膠廠進行檢查。
發現該廠未能持續保持生產許可條件，生產車間與化肥農藥倉庫，僅隔了一道牆，對水質保證產生了不利影響。
雖然水是透明的，但它含有許多肉眼看不見的營養物質，如鎂、鈣等礦物質元素，包括鐵、鋅、鈉、鉀、氯等必需元素。
多喝水可以預防結石、哮喘、癌症、便秘、痛風等身體疾病。
在《中國居民營養素膳食參考攝入量》中，建議居民每天飲用1。5-1。7升水，足以保證人體健康。
那怎麼知道有沒有喝足夠的水？
從尿的顏色就能看出來。
如果是透明無色或淡黃色的尿液，則證明身體水分充足，可以少量補水；
如果尿液呈暗黃色，說明體內水分不足，需要大量補充；
如果你感到尿量減少或沒有尿，你可能會嚴重缺水。
其次，睡前可以喝水嗎？
適量喝半杯水是有益的。
睡前或夜間充分補水，可以降低血液濃度，避免心絞痛，從而起到保護心臟的作用。
但是晚上不要喝太多，會影響睡眠，喝200ml就夠了。
多喝水有很多好處，尤其是會讓我們越來越健康。
所以我們應該多喝水！
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