很多肥胖的人，總會給自己找一些藉口。而由於網上關於減肥的謠言太過氾濫，以至於讓很多人給自己的藉口都那麼荒唐。
而這也讓爆炸營養課堂的營養師坐不住了，喝水會讓人變胖？獻血會讓人變胖？這完全是無稽之談。
先說說喝水長胖的問題，其實最開始這種說法都是開玩笑的。但不知道怎麼了，大家逐漸把它當真了。水其實是沒有熱量的，如果說喝水都長胖，那隻能這樣說，你吃什麼食物都會長胖，而水依然說最不容易讓你長胖的那一種。
網上說有的人水喝多了，身體就很容易浮腫，然後體重就會增加。但是基本上只有代謝慢、吃飯重口味的人才會這樣。而且其增加的體重量也往往是非常小的，並且是暫時的。
再來說說獻血變胖的問題，網上甚至為其編了一句話——獻一次，胖一尺。這一看就是在瞎說啊，不然就會有人去鼓勵體重低的瘦子去獻血了。
獻血最多會產生一些不良反應，比如疲勞、焦慮。但是對於絕大多數人來說，都能在短期內恢復。
當然啦，獻血後大家往往都會多吃些好的補回來，很容易補的太多就胖了。如果有人非要這樣說，也確實有那麼一點道理的。
實際上，爆炸營養課堂的營養師告訴大家，在這個年代，真正讓人變胖的往往是以下這3個原因，但是卻被大家忽略了：
1、愛吃宵夜：
吃宵夜，是這個時代的標誌之一。大家只需簡單的用手機點個外賣，一般在一個小時內就能送到你的家中。但是晚上吃宵夜，尤其是吃一些比較重口味的食物，比如油炸食品和燒烤食品，不僅會增加腸胃的負擔，更會引起肥胖。
正常來說，建議睡前4個小時前就不要吃任何東西了。如果你正在減肥，並且想要迅速的有重大的體重突破，最好在晚上8點之後就完全忌口。
2、久坐不動：
辦公室一族，基本都存在久坐的問題。但是這樣做的後果，除了會對腰部和頸椎造成很大的傷害，更會讓大家變得更加肥胖。
久坐，很容易讓人越來越懶，身體不動會給人造成一種越吃越多，越吃越不想動的局面。再加上走進社會之後大家的運動時間越變越少，自然就會引起肥胖。
3、愛喝奶茶：
奶茶，是許多人的最愛。現在滿大街都是奶茶店，而且有些人為了買一杯奶茶，甚至會排幾十分鐘的隊，讓人很難理解。
其實，不管是哪種奶茶，即使沒有反式脂肪，含糖量幾乎也都在10%以上。換句話說，就是都很甜。所以建議大家偶爾喝喝就行了，要是每天來一杯，想不胖都難。
各位朋友，你有過減肥的經歷嗎？你是透過什麼方式減肥成功的呢？不妨在下方評論區留言，分享你的減肥經驗。
