我們處於社會之中就要經受挫折與調整，這其中可能會產生負面情緒，這些都是很正常的事情，關鍵在於我們如何宣洩、釋放，瑜伽是一個不錯的選擇，緩解疲勞讓心情舒暢。
【本期導讀】壓力無處不在，關鍵在於如何排解？瑜伽運動釋放疲勞，舒緩身心！
社會中的每個人都處於壓力之中，學生有考試的壓力，老師有升學的壓力，父母有養兒育女的壓力，軍人有保家衛國的壓力，面對著無時無刻的壓力與挑戰，我們要做的不是逃避，而是勇敢面對，正確疏導和宣洩心中的壓力，那麼自然會身體健康、心情舒暢。壓力可大可少，適當的壓力非但沒有壞處，對於我們的工作和生活還有很好的促進作用，讓我們更快的進步，但是當壓力過量就會讓人煩躁焦慮，嚴重的甚至生產抑鬱情緒，影響我們的工作和生活，因此作為我們普通人來講，一定要處理好壓力與身體的關係，轉換壓力為前進的動力，這才是明智之舉。
當你因為壓力而產生絕望情緒時，不妨試一試瑜伽減壓運動，透過運動的方式宣洩心中的負能量，同時可以轉移注意力，將精力放在運動和健身上面，強身健體的同時也讓精神得到了放鬆，尤其是瑜伽中的靜態冥想體式，可以讓身體和內心都進入深層次的放鬆當中，緩解身體上疲憊，釋放心理上的壓力，由內而外的培養優雅氣質，看看下面要介紹的三式瑜伽體式，可以保持我們內心平靜，做到處變不驚、心若止水。
瑜伽放鬆從腿部開始，站立前伸腿式（左），吸氣背部向上伸展，呼氣抬起左腿向上屈腿，逐漸將腿部伸展，做動態上提腿10次，呼氣向行提，吸氣放鬆，按照你的呼吸頻率，我們做10次的動態練習。注意在這個練習的過程中，始終找到髖部向後推，找到一點點翹臀的感覺再抬腿，我們可以保持直腿，也可以保持屈腿的狀態，10次完成之後還原到山式站立。
仰臥交替抬腿式舒展雙腿，更鬆弛腰腹肌肉，練習時解開雙手，雙手放在臀部的下側，掌心向下，屈雙膝，雙腳回勾，腳尖繃直之後，右腿打直，左腿在上，呼氣快速的上下腿做交替練習，在這裡做10秒鐘，呼氣時上下腿換一下位置，10秒完成之後慢慢的放鬆，腳趾尖點地，腳跟慢慢的向下踩，調整你的呼吸，解開雙手，去感受整個腹部不斷地向內、向下。
仰臥姿勢的瑜伽放鬆身心，眼鏡蛇式非常的實用，練習時緩慢地呼氣，轉動整個身體，調整你的呼吸自然盤坐，完成之後來到四足跪撐，雙腿依次向後，眼鏡蛇式保持。呼氣俯身向下，將雙手略微向前，做到一個非常舒適的低位眼鏡蛇，在這裡去放鬆我們的肩膀，讓氣息推動胸腔向上尋找我們的下巴，雙手用力的向下、向前推地，放鬆肩膀，遠離耳朵。
