老年人晚上睡得很少，白天一大早就起床了。可是下午又會犯困，時不時就會躺椅子上、沙發上打盹兒。但白天打盹兒所隱藏的危害，你都瞭解嗎？
（1）白天打盹兒，當心亂了“方寸”
白天打盹兒是違反人體的生理正常規律，為什麼這麼說呢？我們知道，在夜晚黑暗的環境當中，人體會分泌 “褪黑素”，這種激素會讓人感覺到疲憊、睏倦，因此能幫助我們更快進入睡眠狀態。
但在白天光照充足的時候小憩或打盹兒，人體無法像晚上那樣分泌足夠的“褪黑素”。因此白天小憩的睡眠質量並不好，而且長期以往還會影響“褪黑素”的正常分泌，導致晚上的睡眠質量大幅下降。
（2）白天打個盹，晚上就失眠
為什麼我們白天活動，晚上睡覺？這是因為人體內有“生物鐘”的存在。
“生物鐘”並不是一個真正的鐘表，而是一種與生俱來的“生物節律”。這種節律能幫助我們平衡每天清醒和睡眠的時間，也就是我們說的“睡眠穩態系統”。
白天工作、活動的時候，人體會積累睡眠驅動力，到了晚上積累了很多睡眠驅動力時，我們就會犯困、上床睡覺。
而在夜晚睡覺時，我們就會消耗睡眠驅動力，如果睡眠質量好，消耗的睡眠驅動力就多，白天醒來之後也就不容易犯困；相反，如果睡眠質量不好，白天起床的時候還有很多睡眠驅動力，那麼一整天都會覺得沒精神。
（2）白天睡覺、越睡越困！
知道睡眠驅動力是導致我們犯困的重要原因。那麼白天打盹兒的時候，睡眠驅動力是怎麼變化的呢？
當老年人在白天打盹兒的時候，確實會消耗一部分睡眠驅動力。但是白天消耗了睡眠驅動力之後，夜晚就沒有足夠的驅動力來幫助入睡，因此夜晚的睡眠質量會明顯下滑。
老年人一旦晚上沒有睡好，睡眠驅動力就會明顯累積，這就導致白天起床之後老人感覺疲乏，想要打盹兒。如此一來越打盹兒越困，越困越打盹兒，形成了一個惡性迴圈。
這麼看白天打瞌睡的壞處著實不少，不知道您家是否也有喜歡白天打盹兒的老人呢？
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