夏天快到了，很多人都喜歡去游泳池裡游泳，有的只是為休閒娛樂、有的則是為了鍛鍊身體。如果只單單是為了休閒娛樂的話，游泳姿勢是否正確有顯得不那麼重要，但要是為了身體健康，那麼姿勢的規範性就顯得很重要了。游泳姿勢不正確，不光會讓你做無用功，而且還會起到反效果。
白做無用功：用不規範的動作進行遊泳，成績往往提高得很慢。一般來說，按照規範動作進行運動，是最合理、最省力的運動方式。比如，游泳運動的換氣是一項非常普遍的技術。但有的人就是不學換氣，蛙泳時頭部一直仰在水面上，如此一來會導致頸部、背部肌肉始終處在緊張狀態，白白耗費了體力。
另外，因為頭部無法扎入水中，導致身體行進時的阻力變大，花了同樣的體力，動作規範的人可以很輕鬆的游完100米，而動作不標準的人只能遊25米。也就是說，動作不規範的游泳者做了許多無用功，最後還會影響到對游泳這項運動的喜愛。
鍛鍊反效果：很多人都希望透過游泳練習，來增強自己的體質。規範的游泳動作，可以使人的心肺功能和肌肉力量得到增強。只要游泳者堅持正確的鍛鍊方式、嚴格按照正確的動作進行練習，步步強化，時間長了，身體素質自然而然就會提高。
但要是技術動作不規範，不僅達不到鍛鍊身體的目的，該練的肌肉也得不到有效鍛鍊，還還會起到反效果，嚴重者甚至會出事。很多游泳者只重視自己的上肢動作，腿部動作基本不管。這樣，遊起來不僅很吃力，本來可以提供動力的腿部反而成了累贅。
此外，不規範的游泳動作往往導致人用力不合理，若使蠻力恐怕會導致手臂受傷或腳部受傷。若是去陌生的水域或者是情況比較複雜的水域，可能會出現有勁使不出的情況，從而演變成一場悲劇。
