很多伽人在後臺留言說：練瑜伽很久了，為什麼核心力量還是很弱？其中一個原因就是，平時沒有養成啟動核心的習慣。
核心無力，甚至腰腹肥胖，很多需要核心力量的動作做不了，做起瑜伽體式來比較笨重，缺少輕盈的感覺。
小編整理了8個加強核心力量的動作，對於核心力量薄弱的伽人不妨勤加練習！
1、登山式
下犬式，移重心向前到斜板式手腕在肩膀正下方，腳尖踩地核心收緊，大腿收緊上抬彎屈右膝，向前找鼻尖胸腔上提，保持5-8個呼吸
2、肘板式
斜板式，屈手肘雙小臂貼地手肘在肩膀正下方，腳枕後推核心收緊，背部成一條直線肩膀遠離耳朵，保持5-8個呼吸
3、蝗蟲式
俯臥準備，雙手向前延展雙腳分開與肩同寬脊柱延展，核心微收同時抬雙手、雙腿向上腰椎伸展，保持5-8個呼吸
4、半船式
船式準備，慢慢卷背向地板同時落腿向下，進入半船式雙腳、肩膀離地約20釐米雙腳併攏，腳背繃直，手臂伸直核心收緊，保持5-8個呼吸
5、側板式變體
斜板式進入，身體向左向上轉髖部向上抬，右手向上伸直頭在脊柱延長線上，核心收緊屈右膝，抬右腿觸碰右手肘保持5-8個呼吸，換另一側
6、天平式
金剛坐小腿交叉，雙手撐在磚上上半身往前摺疊，腹部內收手臂伸直，膝蓋向上找胸腔雙腳離地，保持5-8個呼吸
建議每天練習，不僅加強核心力量，一不小心還能練出馬甲線、小蠻腰
