單單呼吸就能自愈，控制好呼吸就能長壽？
這不是天方夜譚嗎！
那是你不知道你的呼吸有多大潛力，它是在調節自身能量的主要方式，主要將這個‘閥門’控制了，自己就能修補自身很多地方，你只要學會以下5個步驟，你就能找到適合自己的呼吸，你就能主宰自己身體健康與否，百歲高齡不是夢。
一、深呼吸
將空氣帶入肺部，有意識地體會氣流貫穿全身的感覺。體會自身哪些部位有比較強烈的感覺？ 敏銳到讓能感知毛孔的擴張，隨後放空大腦，讓自主的意識帶你自然地呼吸。
細細體會現在呼吸的方式是否自然、舒服， 假如身體的哪個部位有不適或緊張，找到它，有意識地聚集氣流，調製其部位，然後再放鬆……
直到全身都很舒適時，細心體會記住它，讓它成為自身的呼吸記憶。
二、專注、貫徹
一般剛開始的時候我們做不到注意力集中，這時要透過一呼一吸，一分散就拉回，再分散再將它拉回。十次、百次、千次的練習；專注的時間會漸漸延長，從五分鐘到十分鐘，再到十五分鐘……一小時，堅持下去，就能做到輕鬆進入專注呼吸。
三、用心體會
體會身體每個部位的微妙感受，在對身體細部的敏感度提高後，可觀察更加細微的各種地方的小緊張，如：左肩、右肩、胃部、腹部等，再有意識的放鬆其位置，使人體全部處於放鬆狀態。
四、再進一步專注
當你做到了專注呼吸和感知能量流動，用外力對自己身體施加一定的影響，按住鼻尖、眉心、額頭中部、頭頂等，再一次做專注呼吸，直至同樣全身放鬆。
五、注能
將每次呼吸，觀想而來能量注入全身，採用最舒適的節奏和頻率來呼吸， 能感受到觀想能量在流動自然，越是自然呼吸越順暢，隨著感知讓氣息自然流動於全身。
如此之後，只需持之以恆，健康、長壽就掌握在自己手中。
