我們都知道亞洲人和歐美人審美存在差異，因此，亞裔健身網紅和歐美健身女網紅的身材風格也截然不同。
亞裔健身網紅的身材通便比歐美健身網紅的身材要小一號，兼備曲線美的同時也不會讓人覺得過於誇張。
接下來要介紹的這位越南女孩就是典型的亞洲好身材。相信大多數國內的人更喜歡這樣的身材和長相，而不是一味的崇洋媚外，認為只有歐美身材才是好身材。
這位姑娘叫做Tracy Le，憑藉自己的顏值和身材目前收穫了60萬粉絲，和大部分健身網紅一樣都是斜槓青年，身兼教練和模特兩種職業。
身高165，體重55公斤，體脂率16%，但Tracy Le的身材比例非常完美。腿長腰細，視覺上看起來像170的女生。
這樣的身材和顏值，在健身自然也不缺會員找她帶課。健身狗始終認為，每個人都有不一樣的審美，不可能每一個人喜歡的身材都一樣。
關於健身應該練成什麼樣的身材，完全要看自己的審美而不是一味地追求大緯度。關於Tracy Le也是從小瘦子逆襲為大美女的。
緊緻的身材也不會顯得過於粗壯，修長精緻的雙腿和翹腿是完美的組合。
健身久了，Tracy Le對另外一半的要求也變高了。在Tracy Le眼裡，這世上的男生只分為兩種，肌肉男和非肌肉男。而Tracy Le另一半隻能是肌肉男。
很多女生接觸健身都是從瑜伽團操開始的，走進瑜伽室以後慢慢發現只有柔韌度是不夠的，要內外兼修，剛柔並濟才可以。
養成健身習慣以後一部分女生開始進入力量區。那麼蜜桃臀究竟應該怎麼練了？
在訓練臀部肌肉之前我們必須瞭解臀部肌肉的基本構造和作用。然後根據自己的審美結合自身的情況制定相應的訓練方式。
臀部主要肌肉及其作用
1、臀大肌
臀大肌是臀部面積最大的肌肉，位於臀部正後方。起自骨盆和腰筋膜，止於股骨外側和闊筋膜。它決定著你的臀部是否挺翹，其主要功能是髖關節後伸以及外旋。
訓練動作主要有：臀橋、硬拉、臀衝等髖伸動作。其中臀橋最適合新手練習並建立臀部肌肉感知。
2、臀中肌
近端附著於髂嵴前3/4的髂骨外側面，在前後臀線之間，及覆蓋前 2/3 的肌肉的臀筋膜；遠端附著於股骨大轉子外側表面寬闊肌腱的兩邊；主要功能是髖關節外展，鍛鍊臀大肌可以讓髖關節飽滿。
訓練臀大肌的動作主要是髖關節外展的動作。例如：
3、臀小肌
臀小肌起於髂骨翼外面，止於股骨大轉子；主要作用：外展髖關節；臀小肌主要起到穩定髖關節的作用。良好的髖關節穩定效能提高運動表現。
深蹲以及深蹲是訓練臀小肌的好動作。
無論是男性還是女性“翹臀都是夢寐以求的東西”，男人的翹臀代表著強大的力量而女性的翹臀是為了彰顯魅力。
因此，無論是男性還是女性都應該多練翹臀！
